靜坐一陣子的一些問題 - 冥想,靜坐 Meditation

日前開始對靜坐有興趣，爬了網路上一些資源就開始自己嘗試

目前的頻率大概是2.3天一次下班後回到家，躺在床上25分鐘進行

由於最近開始遇到一些問題，想請教版上的大家



1. 遇到一些阻礙或亂流時該怎麼做？

　　本身靜坐的方式是注意鼻息然後放鬆全身脫去身體控制，但有時候會遇到像是身上

蓋的東西太多變太熱，或著是莫名的不耐煩像是讀書讀了５小時那種感覺，最近則是因

為入秋了鼻塞，靜坐會碰到障礙，爬了一些文，像是《禪修入門與次第》，裡面只說要

盡可能的注意鼻息，看了版上的前面一些文章說遇到腳很痛，也持著「撐過去」與「身

體出狀況了在告訴你停下來」這兩種說法，而《平靜的心、專注的大腦》一書中則是

說在十日的禪修營內「不管遇到什麼痛苦」都要繼續，請問我應該要選擇哪一種？畢竟

最近以前跳舞的舊傷開始出來，想先確定方向再決定用什麼方法去進行。



2. 為什麼多數都建議一定要坐著？

　　也是找了一些資訊，發現多數都是建議坐著，不過目前看到比較明確的原因是把四

肢收起來對心臟的負擔比較小，但對四肢的負擔大，打坐的姿勢對我的身體來說是非常

不自然的，而且自己也非常在乎身體，怕進行一些進階的修練會破壞它，請問打坐的姿

勢有什麼其他好處，使大家一定要這樣子修練嗎？



3. 注意鼻息就夠了嗎？

　　最近讀到的東西有很多進行的方式，除了「注意鼻息或是數息」之外還有「注意呼

吸本身」、「注意全身的狀態」或是更甚者有「注意覺知本身」等，說實話除了第一個

之外完全看不懂，多數的教學用字也是難理解，就算自己想體會也可能會變成「以為自

己有但其實沒有」的窘境，想請問以一般人只是想要讓自己長期維持良好狀態的目的來

說，只練專注鼻息關掉預設迴路，這樣就可以了嗎？



4. 這樣是什麼狀態？

　　有時狀況比較好的時候，會有一種身體微微發麻、身體一瞬間浮起來的感覺，平常

就只有非常微小的這種感覺，跟一些書中所說的禪相又不一樣，雖然我知道這方面的感

覺每個人敘述都不會一致，但是還是想知道有沒有哪邊的文章或資料會比較完整的敘述

這方面的感覺？




以上關於靜坐新手的問題，先謝謝大家了！！


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