青蛙式起不來 - 瑜珈 Yoga

不是開髖的青蛙式

是後彎的青蛙式

https://i.imgur.com/tCifuJz.jpg

把腳背壓下去的半青蛙式我做得到

但完全青蛙式就是起不來啊

請問有人可以分享該怎樣練習嗎




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