瑜珈墊上躺下腰無法貼地不舒服？ - 瑜珈 Yoga

John avatar
By John
at 2022-10-22T16:19

Table of Contents

之前開始學了瑜珈，也買了自己的瑜珈墊
但不知是否有骨盆前傾的問題
躺在瑜珈墊上時總感覺腰無法貼地
骨盆壓在地面上的部位就有點不舒服
躺在床上時就不會這樣

自己買的瑜珈墊是6mm Leader X的
不知道是否瑜珈墊買太薄？ 還是太軟？
或者是自己骨盆的問題呢？

不曉得有人有相關的經驗，或改善的建議嗎？ 謝謝

--
Tags: 瑜珈

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2022-10-26T10:29
躺著的時候雙腳屈膝靠近屁股，骨盆後傾就能貼片，每
天練習一下
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-10-30T04:38
我之前也會這樣，所以晚上睡覺，側睡對我來說是相
對舒服的狀態
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-11-02T22:48
躺下的時候腰椎下背區域會無法貼地，有可能是腰椎周
圍的肌群是比較緊繃的
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-11-06T16:58
你可以試試在練習高弓箭後彎的體式時，觀察一下自己
的腹部是否有內收去平衡腰部後彎的力量
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-10T11:08
觀察自己在各種後彎的體式（例如蝗蟲式），是不是在
這方面的體式都是下背腰部用力多於腹部核心
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-11-14T05:17
如果有腰部用力較多的狀態，日後在練習此類體式的
時候，可以注意並調整後彎幅度，並練習用腹部核心發
力做到後彎的體式，一陣子之後再觀察看看
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-11-12T18:44
另外，下背緊的部分，也有可能是腿部後側深層肌肉
較緊導致，持續放鬆雙腿後側深處肌群，也會有助改
善的
Connor avatar
By Connor
at 2022-11-16T12:54
以上是我自己的經驗
Joe avatar
By Joe
at 2022-11-12T18:44
感謝樓上兩位 尤其ss3013833的用心回覆：)
Leila avatar
By Leila
at 2022-11-16T12:54
感覺跟墊子比較無關，我去萵苣用他們那的或自己買的
Michael avatar
By Michael
at 2022-11-12T18:44
都OK
話說Taimat和Lotus這兩牌的瑜珈墊推嗎？上課看到有
人用的
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-11-16T12:54
我練阿斯覺得Taimat不推，橡膠味很重，才用一年就
開始掉屑，後來換Manduka這兩個問題一次解決XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-11-12T18:44
我推taimat的先知墊，不滑又不會吸汗
David avatar
By David
at 2022-11-16T12:54
manduka 流汗不會滑嗎？有次輪式突然手滑很驚恐…
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-12T18:44
我用Manduka也是輪式手滑撞到頭，這款很看人
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-16T12:54
我一開始也有你說的問題，那個時候我的腰正在復健
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-11-12T18:44
平躺膝蓋抱胸有效，其實瑜珈很多其他動作也會有幫助
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-11-16T12:54
後來沒去復健改作瑜珈幫助很大。我第一個瑜珈墊是用
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-11-12T18:44
taimat的加長款，很吸汗但味道頗重，整體瑜珈墊的
重量也滿重的，用久了上層皮開始脫落。現在是用
Doris avatar
By Doris
at 2022-11-16T12:54
Lululemon的，比Taimat更吸水（汗滴下去馬上消失）
但還是會有輕微的墊子味無法消失

台中免費戶外瑜伽課程

Elma avatar
By Elma
at 2022-10-21T00:14
╭ 【運動體驗活動】－基好生活節｜ lululemon ╮ 忙於工作目標以及過量的資訊下，你有多久沒有關注自己了呢？今年《基好生活節》與性 別友善企業 atlululemontw 共同合作，將於生活節當日進行三場運動體驗活動，帶你關注 運動生活以及身心健康的重要性，邀請你跟我們一同在十一月的暖陽下，透過運動 ...

有松山區的朋想一起租借教室練空瑜嗎？

Belly avatar
By Belly
at 2022-10-19T10:22
有松山區的朋想一起租借教室練空瑜嗎？ 想找一共6人share， 一小時一人100（平日晚上時段or假日） 地點南京三民站 意者PM - ...

恆河瑜珈 台中小班 冬季正位瑜珈開課

Doris avatar
By Doris
at 2022-10-13T20:56
https://reurl.cc/2md7x4 冬季班課程期間：11月11日～01月19日 (共十週) 【課程特色】 小班教學，最多只收七人。 教學正統印度傳承哈達瑜珈，以正位為根基，循序漸進深入練習。 教室備有完整的輔具(專業瑜珈椅、瑜珈磚、枕、繩、毛毯等)，配合輔助道具的應用，即使是初學者也能正確 ...

線上 10/6 好眠瑜伽~放鬆身心好好睡

Leila avatar
By Leila
at 2022-10-04T20:50
忙碌了一天的睡前儀式，在自己舒服的空間裡，透過練習放鬆及舒展身體，搭配正念覺察及冥想，讓大腦思緒沈澱下來，釋放身心疲憊及壓力，幫助您一夜好眠 特地安排在21:00~22:00的時段，洗好澡後加入練習，上完課就可直接睡美容覺囉 今日的疲勞今日消除，迎接明日的嶄新開始 【課程時間】 2022/10/6(四 ...

10月Yoga edition推薦大贈送

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-10-03T00:24
Yoga edition 2022 10月份優惠，凡是第一次來參觀體驗者加入者可享贈送會籍活動如有 朋友在這邊練習也可以好康雙重送，且有會費手續費折扣。（可在表單備註有無朋友在這 邊練習） 有興趣最後把握優惠的同學要趕緊聯絡登記表單，詳情請先登記以下Google表單，登記完 成將由專人回覆。 登記網址～h ...