瑜珈

瑜珈墊上躺下腰無法貼地不舒服？ - 瑜珈 Yoga

John avatarJohn · 2022-10-22

Table of Contents

之前開始學了瑜珈，也買了自己的瑜珈墊
但不知是否有骨盆前傾的問題
躺在瑜珈墊上時總感覺腰無法貼地
骨盆壓在地面上的部位就有點不舒服
躺在床上時就不會這樣

自己買的瑜珈墊是6mm Leader X的
不知道是否瑜珈墊買太薄？ 還是太軟？
或者是自己骨盆的問題呢？

不曉得有人有相關的經驗，或改善的建議嗎？ 謝謝

--
瑜珈

All Comments

Kristin avatarKristin2022-10-26
躺著的時候雙腳屈膝靠近屁股，骨盆後傾就能貼片，每
天練習一下
Hazel avatarHazel2022-10-30
我之前也會這樣，所以晚上睡覺，側睡對我來說是相
對舒服的狀態
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-11-02
躺下的時候腰椎下背區域會無法貼地，有可能是腰椎周
圍的肌群是比較緊繃的
Jacob avatarJacob2022-11-06
你可以試試在練習高弓箭後彎的體式時，觀察一下自己
的腹部是否有內收去平衡腰部後彎的力量
Kyle avatarKyle2022-11-10
觀察自己在各種後彎的體式（例如蝗蟲式），是不是在
這方面的體式都是下背腰部用力多於腹部核心
Vanessa avatarVanessa2022-11-14
如果有腰部用力較多的狀態，日後在練習此類體式的
時候，可以注意並調整後彎幅度，並練習用腹部核心發
力做到後彎的體式，一陣子之後再觀察看看
Kumar avatarKumar2022-11-12
另外，下背緊的部分，也有可能是腿部後側深層肌肉
較緊導致，持續放鬆雙腿後側深處肌群，也會有助改
善的
Connor avatarConnor2022-11-16
以上是我自己的經驗
Joe avatarJoe2022-11-12
感謝樓上兩位 尤其ss3013833的用心回覆：)
Leila avatarLeila2022-11-16
感覺跟墊子比較無關，我去萵苣用他們那的或自己買的
Michael avatarMichael2022-11-12
都OK
話說Taimat和Lotus這兩牌的瑜珈墊推嗎？上課看到有
人用的
Necoo avatarNecoo2022-11-16
我練阿斯覺得Taimat不推，橡膠味很重，才用一年就
開始掉屑，後來換Manduka這兩個問題一次解決XD
Joseph avatarJoseph2022-11-12
我推taimat的先知墊，不滑又不會吸汗
David avatarDavid2022-11-16
manduka 流汗不會滑嗎？有次輪式突然手滑很驚恐…
Kyle avatarKyle2022-11-12
我用Manduka也是輪式手滑撞到頭，這款很看人
Lauren avatarLauren2022-11-16
我一開始也有你說的問題，那個時候我的腰正在復健
Charlotte avatarCharlotte2022-11-12
平躺膝蓋抱胸有效，其實瑜珈很多其他動作也會有幫助
Agnes avatarAgnes2022-11-16
後來沒去復健改作瑜珈幫助很大。我第一個瑜珈墊是用
Gilbert avatarGilbert2022-11-12
taimat的加長款，很吸汗但味道頗重，整體瑜珈墊的
重量也滿重的，用久了上層皮開始脫落。現在是用
Doris avatarDoris2022-11-16
Lululemon的，比Taimat更吸水（汗滴下去馬上消失）
但還是會有輕微的墊子味無法消失