青春期[女] - 運動

By Madame
at 2009-02-23T00:00

Table of Contents

1最近我長了不少痘痘，我該怎麼辦?
2怎樣才能快快長高，快快瘦身呢?
3請幫我擬定一張作息表好嗎?
4早餐吃甚麼最營養?午餐吃甚麼最好?晚餐吃甚麼才不會胖?
5甚麼運動減肥較快?長的最高?
請大家幫幫我~

All Comments

By Jessica
at 2009-02-25T08:35

3.
妳是學生吧~一般時間大多在學校就不用擬了吧
學生都有功課壓力~叫妳10點睡也不太可能
所以建議你盡量在11點以前睡
如遇大考就12點以前睡~千萬不要熬夜
平常沒K書熬那兩三個小時也沒什麼用~
其他1.2.4.5~老實說一個人身體健康~體型好不是特別靠哪方面就行的!
以下我列長高的詳盡說明~你做到的話不只長高~身體身材也會健康~好看~~~痘痘?妳如果做好下面的事痘痘自然會消~
一、保證充足的睡眠
根據醫生表示，人體十點到半夜二點的時候，是體內分泌生長激素的顛峰時期，
所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就上床去睡覺了，因為你錯過了這段時間，只要你還在活動，生長激素就不會分泌，自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等運動，跳躍對肌肉就是一種拉扯，而肌肉對骨骼產生牽引的力量，可以刺激骨骼的成長。
§打籃球：不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作，而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
§跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，但是在對於長高，個人認為兩種效果其實沒有差別，只要你每天做個300－400下(不受傷為前提)，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個3～4cm了！
當然另外還有很多種長高的方法，但是本人和許多人都相當推薦以上兩種運動，因為他們可以說是跳躍性動作之首，只要你常在做這兩種運動，一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作，這樣很有效喔，也就是俗稱的伸展操，由於體操裡有許多動作，可以將骨骼拉長，所以也會有一定的效果，這對於沒有很多空閒時間運動的人，這一個體操也是十分有效果喔，不過我們不是要當體操隊的，所以稍微拉一下即可，硬拉不見得有好處。
還有每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D，有助於成長。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
四、正常飲食
均衡飲食，身體所需的各種營養來源就不虞匱乏，三餐要正常且盡量在固定時間吃；少吃宵夜、油炸類食品、涼飲(常溫不限)及刺激性食物，保護腸胃健康，吸收才會好。
此時期更要攝取足量鈣質，多喝牛奶或其他富含鈣質飲品(溫)，才會長高又長健康!
五、中醫轉骨方 (僅做參考)
中醫的轉骨方我覺得比西醫的鈣片來的好，但是想要服用的話，一定要找合格的中醫師來開藥，不要相信網路上的什麼偏方，通常都是假的，如果他舉什麼例子也都很有可能是假的，他的目的只是要你相信。
所以想要透過轉骨方來長高，第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診，再請醫生幫你開藥，第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用，不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。有聽過中醫師說，冬天比夏天容易長高，所以建議想吃轉骨方的朋友，建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。
不過我建議服用半年~一年即可，男生15歲女生13歲之後再服用，畢竟目前中醫的水準參差不齊，有看過電視上說吃了生長板會加速閉合；當然也有說轉骨方好的，不過我看的結果認為是配方問題。正確的配方我也不清楚，所以為了避免吃錯，還是在成長期中後段吃應該比較好。
吃了有效就好，而且也未錯過發育期；萬一沒效也不用擔心，因為轉骨方大多是做體質調理，不只有拿來長高而已喔。
◎高健鈣、***
我在這裡要說明一件事情，知識+上常常會有網友提供一些廣告，而這些廣告越來越氾濫，其實鈣片裡面的營養只含大量的鈣質，並無其他的蛋白質或維他命等其他營養成分，如果分開服用，效果一定會變差!如果你養成吃健康的食物，早晚一杯鮮奶的話，鈣質一天的量就夠了，而且還有其他營養，所以不需要再吃多餘的鈣片了，過量反而會造成身體的負擔，並不會因此效果比較好，再來，鈣片1個月的份量就要1300元，反而牛奶還沒有那麼昂貴，不吃鈣片而喝牛奶，健康又省錢!
簡單來說，想長高光吃鈣就可以的話，許多人還需要為長高煩惱嗎？有的人吃了說就是有長，但當時在發育期，本來就會長，並不是吃了才開始長；有的人說吃了長更多，我猜大概是平常鈣質攝取不足有關。牛奶不但富含鈣質還有其他營養，哪一點比鈣片差？
還有，《鈣片其實是要讓有骨質疏鬆等這方面疾病的人使用，並不是讓你拿來長高的。》
不同於一些鈣片文~廣告文~報紙文的我的回答希望對你有幫助，並獲得青睞^^!

By Carolina Franco
at 2009-02-27T01:56

狂長痘痘已經不是青春期或是年輕人才會有的專利了，我從來沒長過痘痘，因為內分泌失調而狂長粉刺和痘痘，能吃的都吃了，能做的也做了，但是…更糟！
去看醫生後說我可能是內分泌失調(雄性激素可能比較高)，開黛麗安避孕藥給我吃。三個月後我粉刺和痘痘狀況就改善，醫師改開先靈悅己給我吃到現在已經一年了。不僅痘痘和粉刺沒了、皮膚不再油膩，每個月的經期也很舒服，不再經前狂吃和小腹脹大，月經來的時間也變短、血量變少就更輕鬆了。
不是每種避孕藥都能抑制雄性激素作用、治療痘痘改善皮膚，讓皮膚更美麗喔！只有含CPA黃體素及DRSP黃體素的避孕藥才有效果，不然有些吃了還會讓你更嚴重。我諮詢過專線，這兩種避孕藥可以抑制雄性激素過度刺激皮脂腺分泌，所以對痘痘、粉刺和改善皮膚很有效。可以請媽媽或自己撥電話問看看，電話是: 0800-002525，對了！你應該是女生吧，如果是男生是不建議使用喔！
如果改善內分泌，只需要維持正常作息和飲食及蔬果攝取，晚餐別太晚吃，別吃宵夜，保持大便通暢身材就不容易走樣！至於長高?如果營樣攝取均衡，在生長期間盡量十一點以前睡，生長激素分泌會較佳(11pm~2am是生長激素分泌最好時間)，所以不要太晚睡比較有機會長高。雖和遺傳會有點關係，但是基本上也有歹竹出好筍的例子啊！加油！

By Charlie
at 2009-02-25T05:20

10~21天即可感受肌膚明顯改善喔~
只要依照此環節方式順序
能將再毛孔深層的髒污能自然代謝調理溶解
不用透過擠壓甚至長期使用粉刺面膜而導致毛孔粗大外
問題肌膚建議從清潔開始做起喔
分享~痘痘 & 粉刺 & (閉鎖性粉刺)~徹底解決方法~大公開
http://tw.myblog.yahoo.com/aengus-216/article?mid=...
使用者們☆給予的評價 & 使用心得感想
http://tw.myblog.yahoo.com/aengus-216/article?mid=...

By Edward Lewis
at 2009-02-24T07:01

想要瘦身除了多運動外還可以靠喝水來調理，
為您介紹一項塑身水(馬里亞納100%海洋深層水)，有別於一般減肥葯，除了塑身之外，還有促進新陳代謝、防治心血管疾病、預防骨質疏鬆症等功效，且毫無副作用，可以安心服用。
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By Rosalind
at 2009-02-24T14:30

我是男的喔@@
青春期長痘痘是正常的阿. .我國中的時候也掌超多的大概快高一的時候就幾乎沒了
平常少吃油炸類和太油的東西境量少熬夜
早餐通常都吃三明治+豆漿(糖少一點
午餐要多吃菜肉少吃(還是要吃啦..
晚餐就少吃點多喝牛奶 ←青春期
最重要的事要減肥的話不行喝含糖的飲料!!!
我原本也80多@@只有160多公分後來是天天跑3公里
大概6~8ㄍ月就50多ㄌ@@
期間油炸類幾乎都不吃頂多吃一次慰勞自己....
想長高便瘦的話就是天天運動飲食控制沒有捷徑的@@
2009-02-23 22:13:05 補充：
不建議節食 . ...畢竟妳在青春期
節食是會瘦..但會長不高營養攝取不足= =

By James
at 2009-02-27T01:41

長了痘痘就三個小時洗一次臉
千萬不要去擠
不然會有疤痕
要長高就多運動吧
不然就吃轉骨方
不過女生在這個時候已經長不高了吧？
要瘦就節食吃減肥餐...
坐息最好是晚上十點就睡覺千萬不要熬夜
有空的時候就出去運動
早餐吃牛排中午吃便當晚上吃饅頭
最好不要吃宵夜
要減肥就每天慢跑吧
大便要正常最好是吃ㄧ餐拉一次= =
雖然是有點誇張...

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