需要吃營養品保護膝蓋？ - 路跑 Road Running

By Frederica
at 2020-08-19T19:58

Table of Contents

之前一直在打球
前陣子才開始加入路跑行列
下班後大概會去跑個8K
但最近開始感到膝蓋酸痛
到一半路程時就會感到非常不舒服
去看了骨科醫生就說可能之前打球舊傷有點發炎
而且要開始補充營養品
可惡本來想挑戰參加半馬的
想問問各位前輩們有在吃營養品保養膝蓋的嗎？
除了挑選正確跑鞋跟運動後舒緩
還有什麼建議的保養方法？

--

Tags: 路跑

All Comments

By Xanthe
at 2020-08-22T14:18

重訓刺激肌肉生長

By Carolina Franco
at 2020-08-25T08:38

練習啟動臀肌

By Carolina Franco
at 2020-08-28T02:58

大腿或臀肌肌力不足，或是筋太緊

By Suhail Hany
at 2020-08-30T21:18

醫生有推我吃大研UCII 覺得現在跑完疲勞感比較低

By Genevieve
at 2020-09-02T15:38

肌力不足就是膝蓋自己出來扛，乖乖練肌力才是治本之道。

By Queena
at 2020-09-05T09:58

循序漸進，一開始肌力不足跑8k會受傷的

By Odelette
at 2020-09-08T04:18

我猜你在等葡萄糖胺/維ＯＯ，先跟你說沒有用

By Charlotte
at 2020-09-10T22:38

推循序漸進，慢慢增加跑量，不要覺得有運動底子就硬跑，受傷絕對得不償失

By James
at 2020-09-13T16:58

跑太少

By Ina
at 2020-09-16T11:18

膝蓋會痛也有可能是跑姿的問題

By Gilbert
at 2020-09-19T05:37

減重

By Eden
at 2020-09-21T23:57

肌力不足

By Charlotte
at 2020-09-24T18:17

一開始就8K阿...

By Hardy
at 2020-09-27T12:37

不如練深蹲噢

By Charlotte
at 2020-09-30T06:57

有吃glucosamine

By Yuri
at 2020-10-03T01:17

問一下各位，深蹲要練到幾kg？需要練到至少自己的體重嗎？

By Rebecca
at 2020-10-05T19:37

我目前深蹲60kg 一組六下可以做5組體重85 身高185

By Odelette
at 2020-10-08T13:57

分腿蹲+1 對臀肌啟動很有感

By Necoo
at 2020-10-11T08:17

打球和跑步的使用肌群不一樣，部份可能有重疊

請問有人需要轉讓嗎？

By Caroline
at 2020-08-19T00:49

2020臺北國道馬拉松（9/6）男子半馬*1 - ...

2020臺北馬拉松 (12/20)

By Daph Bay
at 2020-08-18T12:06

補充 https://tinyurl.com/yy7spc43 依照媒體報導因考量疫情升溫，將宣導跑者在起點戴口罩，與他人拉開距離後再拿下，盡量避免併排跑，補給也將改為提供單份。為維護跑者安全的比賽環境，將在起、終點裝設熱像檢測，並宣導在起點時佩戴口罩，與他人距離拉開後再拿下，賽程中盡量避免併排 ...

2020 台北馬拉松

By Erin
at 2020-08-17T19:35

在 FB 看到的訊息 https://tinyurl.com/y3pj59c7 今年的時間是12月20日 06：30，起終點不在同一地方。希望屆時疫情不要來搗蛋，可以順利舉辦。 - ...

漢森種種問題請教

By Madame
at 2020-08-17T15:51

大家好我是跑步新手最近買了一本很紅的漢森馬拉松method一書有個不懂的地方想請教各位我用Hansons Calculator輸入我的5k最佳成績https://tinyurl.com/y54kbbfe 去算我的各種pace http://i.imgur.com/xhUlC4b.jpg 結 ...

免插電跑步機

By Rachel
at 2020-08-16T15:43

最近在找跑步機，發現有多種免插電的設計，請問各位有使用上的經驗可以分享嗎？ - ...

需要吃營養品保護膝蓋？ - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts