需瞬間爆發力或肌耐力的瑜珈呼吸方法為何? - 瑜珈 Yoga

有的書上會提到進行瑜珈時，深呼吸後 要憋氣8秒 再吐氣
也有的書上說不可憋氣
不知道通用的瑜珈呼吸方法為何

個人目前從事進行支撐或抓舉等勞動的的工作

看書有提到瑜珈很重視呼吸 將瑜珈融入每個當下

想請教 需瞬間爆發力或肌耐力的瑜珈呼吸方法

謝謝

另外，我每次做深呼吸練習時，只有第一回合可以深吸深吐，
第二回合以後就只能淺溪淺吐，感覺深呼吸是個很累人很緊張的練習
不知道前輩們是否有相關經驗或能予以指教?

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