瑜珈越做腰越酸 - 瑜珈 Yoga

Elvira · 2015-05-23

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想請問大家
我瑜珈課已經上了半年多

原本就有腰酸的問題
但是最近發現有越來越嚴重的趨勢

之前有問過瑜珈老師...老師說這很正常，要我有時間多做
請問大家都是這樣的嗎><

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All Comments

Susan2015-05-24

姿勢可能有錯折到腰了後仰時核心要更用力

Suhail Hany2015-05-24

我覺得不正常應該要改善才對

Enid2015-05-25

你可能用錯誤的姿勢/部位在做

Oscar2015-05-26

這是常見的錯誤但絕對不正常，快換別的老師吧。

Olive2015-05-26

如果動作的強度沒有加深, 卻越來越酸痛, 那可能是你的

Donna2015-05-27

身體已經出狀況, 或是動作錯誤, 建議先休息一段時間

Charlotte2015-05-28

感謝大家的建議!!! 因為費用已經付清了，所以暫時不

Charlie2015-05-29

會換老師，不過之後做瑜珈會更小心的

Rosalind2015-05-29

還不會使用力量～多多訓練核心肌群不要折腰

Joe2015-05-30

常見錯誤但絕對不是正常的，應為施力錯誤，要多用核心

Robert2015-05-31

建議在做後彎的時候要盡量夾屁股，久了才有足夠的肌肉力量保護尾骨跟脊椎，進而才能改善腰酸腰痛的問題