瑜珈越做腰越酸 - 瑜珈 Yoga

By Elvira
at 2015-05-23T12:35

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想請問大家
我瑜珈課已經上了半年多

原本就有腰酸的問題
但是最近發現有越來越嚴重的趨勢

之前有問過瑜珈老師...老師說這很正常，要我有時間多做
請問大家都是這樣的嗎><

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All Comments

By Susan
at 2015-05-24T05:00

姿勢可能有錯折到腰了後仰時核心要更用力

By Suhail Hany
at 2015-05-24T21:26

我覺得不正常應該要改善才對

By Enid
at 2015-05-25T13:52

你可能用錯誤的姿勢/部位在做

By Oscar
at 2015-05-26T06:17

這是常見的錯誤但絕對不正常，快換別的老師吧。

By Olive
at 2015-05-26T22:43

如果動作的強度沒有加深, 卻越來越酸痛, 那可能是你的

By Donna
at 2015-05-27T15:08

身體已經出狀況, 或是動作錯誤, 建議先休息一段時間

By Charlotte
at 2015-05-28T07:34

感謝大家的建議!!! 因為費用已經付清了，所以暫時不

By Charlie
at 2015-05-29T00:00

會換老師，不過之後做瑜珈會更小心的

By Rosalind
at 2015-05-29T16:25

還不會使用力量～多多訓練核心肌群不要折腰

By Joe
at 2015-05-30T08:51

常見錯誤但絕對不是正常的，應為施力錯誤，要多用核心

By Robert
at 2015-05-31T01:17

建議在做後彎的時候要盡量夾屁股，久了才有足夠的肌肉力量保護尾骨跟脊椎，進而才能改善腰酸腰痛的問題

By Zenobia
at 2015-05-20T01:27

我是瑜珈初學者因為筋超級無敵緊加上脊椎側彎以前坐姿體前彎倒數前三的那種最近學了前彎手掌插入腳底的動作（忘了名稱）發現大腿前側會非常痠老師說要停留5個呼吸我可能1個呼吸就極限了想請問這是什麼問題呢？要如何改善 - ...

By Mia
at 2015-05-18T19:25

教室聘請專業的孕婦瑜伽老師授課採小班制可照顧到每位孕媽咪讓每位孕媽咪在懷孕的過程中可享受舒服的伸展與適當的運動上課位置：台中市北區德化街334號聯絡電話：0977-237-528 開課時間與費用歡迎來電洽詢 - ...

By David
at 2015-05-17T14:37

大家好由於最近開始想找大型瑜珈會館練習瑜珈去體驗過後傾向報名pure或yoga journey 但爬文後發現好像有些負評是關於很難約到課?! 不過都是一些較舊的文章不知道現況如何想請問有會籍的大大(pure或瑜珈旅程) 是否真的很難約課或是有很長上不到課的情形謝謝! 感激不盡! - ...

By Dora
at 2015-05-17T12:16

昨天買了一件合身的運動上衣就是一般老師瑜珈或有氧課穿的那種在更衣間試穿時不但穿上超難脫下時我更覺得有難度！我雙手交叉像脫平常上衣那樣向上拉但拉到我覺得頭跟身體都快卡住覺得需要人來拉ㄧ把才行！整個難穿難脫到不知怎麼說！第一次穿這種專門運動有胸墊不用穿內衣的運動衣我還是買了它 ...

By Kyle
at 2015-05-16T22:34

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