雙膝硬化馬流水帳 - 路跑 Road Running

去年櫻花馬不自量力跟4.5的列車大爆炸後,今年原本是打算照自己的步調跑,順順的把
去年紀錄刷掉的,起跑8點半時感覺到日曬很明顯就感覺這會比紅豆馬還硬(指日曬方面).


照慣例,雙溪貢寮基隆的賽事我都是搭4:40樹林出發的電聯車.6點到雙溪然後龜去火
車站邊的早餐店吃早餐.到會場後先把跟朋友約好面交的東西給對方,考量到今天玩歸玩,
但是還有把去年的成績刷掉這個功課..所以照相機就不上手了.接下來就是寄物,在會場晃
..輕鬆跑5圈操場熱身.再來就等起跑了.話說看到蘆慢包三台遊覽車到會場的時候一整個
傻眼就是,超壯觀XD


起跑後,跟著一堆人擠,2分鐘後過拱門,大概過市場後才可以很勉強的跑起來.開始爬
山後,採用鎮西堡模式,心率控在M區間,錶的數字到170,感覺呼吸有點喘,以及陡到跑不動
的坡就走,不然就慢慢跑.雖然說是慢慢跑,不過較平緩一點的路大概都是5:30~6分之間,碰
到下坡不控制一下的話還會跑到4開頭.到17K,去年個人發生大爆炸慘案的地方後感覺狀況
還OK,這時候就有一衝的想法,回程把上限開到T區間,碰到A區間就用走的.只是在折返點前
的下坡因為衝太過癮就乾脆把計畫提前了.到折返點2:32分左右,比預計時間慢2分,但是狀
況比去年好很多.回程可以一拚.話說..在折返點前500公尺看到晶晶從對面跑過來一整個
傻眼,這個姑娘不是說要慢慢跑的嗎?大概過20分鐘後就刷過晶晶.或許是有下坡幫忙,跑起
來比想像快,甚至飆到A區間也沒問題.所以就把上限再往上調.只有上坡,想尿尿,補給站可
以阻止我的腳步.平地就盡可能控在T區間.


過壽山宮牌樓後,去年爆的地方開始有感覺,剩13K左右就感覺去年大爆炸的慘況好像
會發生,所以沒多遠看到醫療站超高興的,兩隻腳大腿都噴過肌樂後..感覺有好一點,不過
也因為受不了雙腳靠近膝蓋內側的肌肉的僵硬感,走路損失了一點時間.

肌樂噴過以後,不舒服感覺還在,不過跑得動了.繼續開無雙表演刷卡秀.12K左右的長
上坡跟蘭平千里前的長上坡就是最後的難關.在攻略的途中大腿內側的硬梆梆感覺也消失
了.這兩個難關也順利攻略,到蘭平千里時感覺時間要達標有點吃緊.不過想到回程怒開無
雙是為什麼?就給他繼續拚下去了,當然會讓我選擇拚下去的原因也是一路下坡.最後一個
水站.剩2.5K到終點…跳過!

最後大概500M快下到平地時感覺完全喘不過氣,看一下心跳..190 orz.跑個馬拉松開
到間歇是怎樣?不過已經不遠就不想那麼多了.全程只有這500公尺是真的把意志力跟洪荒
之力拿出來用.

https://www.runningquotient.com/calendar/record/454695
看心率分析才知道我後半場是多亂來.

很累,不過按下錶的那一瞬間值得了,不只刷掉去年成績,也把山路pb狠狠地更新了.前
半段22k 2:32:xx 後面20k大概1:55:XX 怒刷25分 停錶時間4:28:13

https://i.imgur.com/gallery/SANML

去年越野,全馬,超馬都有在玩,成功的經驗,從老馬當中學到的經驗促成了
這次的達標.這個過程我打這篇文章時回想起來都覺得有點亂來就是了.櫻花馬4.5挑戰成
功.17年的好開始.

今年有點歪樓的感想跟去年還是差不多,有高中生美眉當志工服務真好,大同山的阿背
們跟聯邦的MS一樣是怪物(夏亞調)

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真是可怕的賭徒~~~ η ∵ 剛剛那一下害我的十二指腸都噴出來了啦~~~
他們不知道什麼叫害怕嗎?? ﹨囧╯ 阿噠吧~~~~
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﹨● ←█│▋│█→ \ 囧/ 他們不知道的是別人的痛苦阿
by 銀ˇ █│▊│█ ↗ 堪 他們不知道的是別人的痛苦阿
kana0102 ╱ ＞ ◥┼─┼◤ ╯∕

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