雙盤的問題 - 瑜珈 Yoga

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By Harry
at 2007-09-11T12:22

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我學習瑜珈已經有半年以上的時間
因為以前有學過舞蹈，所以任何動作對我還OK
但唯獨雙盤 （就是盤坐把腳掌放到左右大腿上）
每次做都很吃力，而且從腳掌到大腿都會非常疼痛> <
但其他學員卻輕而易舉，甚至可以雙盤著走路

想請問各位，不知這個動作是否多做就會改善？
或者這種動作有些人天生就做不來呢？


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知足@~
http://www.wretch.cc/album/ilanfille

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Tags: 瑜珈

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2007-09-11T22:52
雙盤主要牽涉到髖關節外旋的角度，多練習髖關節伸展的體
Isla avatar
By Isla
at 2007-09-12T09:23
位法就會慢慢進步，千萬不要著急而使自己受傷囉^^
Damian avatar
By Damian
at 2007-09-12T19:53
非常謝謝你的建議喔,好 我再試試看
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By Andy
at 2007-09-13T06:24
不用客氣囉，我也是屬於髖關節緊的，有機會多多交流囉^^

請問上瑜珈課的前後可以做激烈運動嗎?

Lauren avatar
By Lauren
at 2007-09-10T14:07
如題 例如跑跑步機 或是在上其他課程(跳健康舞之類的) 是要再瑜珈課之前或之後做好呢 還是不要連著作比較好 謝謝 -- 玩寶石一定要配酷懶之味才會破關喔 XD http://www.wretch.cc/album/pretendcute - ...

請問有人在中原推廣中心上過瑜珈課嗎?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2007-09-10T10:03
最近中原有開課 有晨間瑜珈和午間瑜珈 學校開課真的比較便宜 但是又怕上的不好 請問有人上過中原推廣開的瑜珈課嗎? 感覺怎麼樣 可不可以分享一下心得 謝謝 - ...

請問有人用過元素鈦超細纖維鋪巾嗎

Selena avatar
By Selena
at 2007-09-08T22:27
借標題問一下 有人用過這一家的嗎 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b35237475? 好不好用呢? 看到大家說easyoga的好用 也很想買 但好貴～又覺得上面那朵大花有點奇怪 所以在網路上找到了這一家素面又比較便宜的 目前還沒開始上yoga~但以後 ...

瑜伽強身 暖身不足反傷身

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By Blanche
at 2007-09-08T10:55
瑜伽強身 暖身不足反傷身 自由 更新日期:2007/09/08 04:09 〔記者楊菁菁高雄報導〕瑜伽老師上課時暖身動作未確實，突然頸椎間盤破裂，背部及手 臂傳來尖銳的疼痛而且無法動彈，緊急送往阮綜合醫院神經外科，核磁共振的結果發現第 六、七節椎間盤破裂，經過顯微頸椎手術，將壓迫神經根的椎間盤去除，手 ...

捷運永安市場站旁的瑜珈教室與學習心得

Joe avatar
By Joe
at 2007-09-06T17:52
補充說明 因為媽媽去上課的關係她有券 我也想上瑜伽課 於是昨天去上課了 上完的感想: (1)老師身材keep得很好 雖然都跟我媽年紀一樣了 (2)老師會調整姿勢 這點很不錯 因為初學者更需要老師的調整 (3)學生人數目前不多 昨天晚上6:30的班6人 8:00的班3人 所以老師可以顧到學生 ...