瑜伽強身 暖身不足反傷身 - 瑜珈 Yoga

瑜伽強身 暖身不足反傷身

自由 更新日期:2007/09/08 04:09

〔記者楊菁菁高雄報導〕瑜伽老師上課時暖身動作未確實，突然頸椎間盤破裂，背部及手
臂傳來尖銳的疼痛而且無法動彈，緊急送往阮綜合醫院神經外科，核磁共振的結果發現第
六、七節椎間盤破裂，經過顯微頸椎手術，將壓迫神經根的椎間盤去除，手術一個月後返
回工作崗位。

一不小心 老師也受傷

三十歲的瑜伽老師王小姐擁有非常多的學生，平均每天要上四、五堂瑜伽課，日前在教學
中，突然感到左臂像刀割般疼痛，並由頸部一直輻射狀分佈到上臂，讓她的手痛得不能舉
高，學生緊急送她到阮綜合醫院急診。

阮綜合醫院神經外科醫師楊椒喬表示，經過核磁共振檢查，赫然發現在左邊第六、七頸椎
有椎間盤破裂並壓迫到神經根，決定實施顯微頸椎手術，將壓迫神經根的椎間盤去除，術
後恢復極為良好，病人在麻醉消退之後就不感疼痛，並在兩天後出院返家休養，一個月後
返回工作崗位。

楊椒喬強調，近年來，台灣興起了一股瑜伽的風潮，似乎學習瑜伽已成為一種時尚的運動
；但是瑜伽的體位當中有部分動作例如後彎、下腰及扭轉等，若不慎將會造成脊椎嚴重彎
曲，因為脊椎是由一連串椎骨所組成，椎骨與椎骨之間的椎間盤就像兩片漢堡中間夾的生
菜和起司，如果相互擠壓過度，中間的軟骨容易因脫水或異常磨損，造成突出或破裂的現
象，進而壓迫到神經，這就是典型的椎間盤破裂及神經根壓迫，嚴重時將痛到讓人舉「手
」維艱。

因此，從事瑜伽活動前最好先做些暖身運動，避免在頸部僵硬時不當轉動；另外在做各類
瑜伽體位法時，隨時提醒自己，下巴要內收，讓頸椎拉長一些，並保持整條脊椎是自然狀
態，才不會使得頸部過度扭轉或後仰，而造成傷害。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070907/78/k5na.html

--