※ 引述《ruth0204 (嘉雯四世)》之銘言：
: 我知道我是白問的 馬拉松
: 就是 我幫不了你 你也幫不了我 只能全部靠自己的運動
: 之前覺得安平馬都接近法定時間7小時內完賽(6小時50幾分= =)
: 因為朋友影響 也覺得該去挑戰 趁著昨天有機會試跑就去衝看看
: [以下為心得]
: 結果跑了讓我覺得好絕望 .......
: 一開始就不客氣的上坡 從3KM開始我就想都用走的
: 只是看到很多人還是都在跑
: 我也就稍微跑一下 但意志力已經開始犯懶
: 想到6.5K就有水站 就撐住看看 結果喵的 到8.5K才有啊= =
: 因為聽說是連續上坡9K 幻想等等就有綿延不斷的下坡了
: 結果一路等到11KM才有 但我真的感覺有點無奈 就決定用快走了
: 到了14KM看到水站 虎豹潭休息一下 想說還有1小時 等等回去就是下坡
: 應該還是可以趕在3小時30分內 頂多超過一點吧!
: 結果果然只是幻覺 因為連續下坡也是很累人的= = 而且跑山路跟平地差很多
: 之前大概差不多25K以後才痛 現在10幾K就炸開了
: 只能慶幸我沒有什麼膝蓋痛抽筋 都還是在酸痛啊啊啊... 就繼續走走停停
: 看著綿延不絕的下坡 心想什麼時候才可以回到終點..一起跑的人都消失了
: 整個山上只剩下我一個的感覺一樣..(前後方還是有跑者 只是都大概米粒般大小)
: 甚至跑到NIKE RUNNING GPS都不見了 剛好看到路上有[40K]地標
: 現在還剩下2K給自己打氣的理由= =
: 這時候已經有42K的志工早就輕鬆回來刷我卡了...(好幾個)
: 最後還是靠著意志力回到終點 (都不知道走了多久 好漫長的2K)
: 大概27K共花了我4小時15分~20分之間 (包含回來的下坡)
: 剩下一個月 現在惡補好像也來不及了...
: 阿門.....我已經看見門關上的景象........
2014 櫻花馬剛好是我的初馬..
我的慘痛經驗可以讓你參考參考
若不想被關門,其實很簡單
=>只要不受傷,慢慢走走跑跑應該可以6:30完賽
(除非太混,月跑量不到50KM)
42KM可以拆成3部份
A.最前面的11KM上坡
B.不上不下的21KM
C.最後面的10KM下坡
我是這樣說服自己的,
即然半馬都跑過幾場了,所以B沒問題
C更不用說,就算慢慢晃也可以晃下山
結論=>只要能完成A=櫻花初馬99%到手.
所以一開始的11KM不要有太大壓力,70%走+30%跑
你會很驚訝,怎麼11KM一下子就結束了
然後帶著輕鬆愉悅的心情慢慢跑跑+走走..就可以完賽了
前題是....沒有受傷!!!(再次強調)
另外,除非當天出太陽,否則請記得攜帶輕便雨衣,
今年櫻花馬平地溫度=12度
山頂幾度我不知道,我只知道真的好冷好冷
僅管我有穿風衣外套,但我差點失溫.
還好29KM工作人員施捨一件雨衣給我, 不然我100%棄賽.
如果你確定你會走走跑跑,更要注意保暖.
今年櫻花馬以前,我幾乎沒有受過傷,
因此我帶著強大的完賽意志力出發.
出發前,我一直覺得,除非骨頭受傷,否則實在沒道理不完賽.
什麼"爆掉了".."撞牆了"...我從沒感受過,
我覺得那些應該就只是肌肉酸痛而已,
沒什麼不能忍的,又不是腿斷了.
但..我錯了...
28KM時,我看了手錶時間,超乎我的預期,
當下我非常滿意自己的時間,
就在29KM停下來上廁所後,所有問題一次大爆發...
右膝突然像是螺絲被轉緊, 緊痛到爆!!!
痛到無法走路...我嚇到不知所措,因為我從沒這種經驗.
當時聽到後面傳來涮涮的腳步聲時,很怕他們不小心"碰"到我.
我那紙糊的右膝禁不起任何碰撞,
當下只要有人輕拍我一下,我一定痛到尿失禁.
我巴不得有個"禁止碰撞"的立牌讓我舉.
我僅存的只剩完賽企圖心,沿途不時遇到巴士,
我當時心想,這種鬼地方怎麼公車這麼頻繁,真是奇怪耶.
我完全沒意識到那些就是回收車,
(你們看...多麼堅強的完賽企圖心)
結果,我下坡的速度比上坡還慢...
最後10KM我是多麼羡慕那些從我後方輕輕飄過的跑者啊..
所以..."受傷"才是被關門的致命關鍵因素.
雖然我完賽了, 但我的腳也壞了.
我花了好多時間金錢"修理"我的右膝,
今年11月它總算有好轉的跡象.
這場初馬也讓我的腦子燒壞了.
我竟然在尋找/收藏櫻花馬那些表情痛苦的跑者相片
(我知道很變態)
這張黃衣男子的相片,我看了超有感
我好想跟他說.."你的痛,我真的懂"
http://i.imgur.com/kLtTw6y.jpg
這張相片我也覺得很淒慘
http://i.imgur.com/V9ezlvc.jpg
(不知可以這樣放相片嗎,
若有不妥,我再刪除)
好了,不能一直笑別人..
我自己也是很慘的..
顧不了造型的失溫肉粽照..
http://i.imgur.com/jPMcb0m.jpg
最後我的成績是...嗚:嗚嗚~
真淒淒慘慘啊~
最後祝福你…
無傷平安完賽
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: 我知道我是白問的 馬拉松
: 就是 我幫不了你 你也幫不了我 只能全部靠自己的運動
: 之前覺得安平馬都接近法定時間7小時內完賽(6小時50幾分= =)
: 因為朋友影響 也覺得該去挑戰 趁著昨天有機會試跑就去衝看看
: [以下為心得]
: 結果跑了讓我覺得好絕望 .......
: 一開始就不客氣的上坡 從3KM開始我就想都用走的
: 只是看到很多人還是都在跑
: 我也就稍微跑一下 但意志力已經開始犯懶
: 想到6.5K就有水站 就撐住看看 結果喵的 到8.5K才有啊= =
: 因為聽說是連續上坡9K 幻想等等就有綿延不斷的下坡了
: 結果一路等到11KM才有 但我真的感覺有點無奈 就決定用快走了
: 到了14KM看到水站 虎豹潭休息一下 想說還有1小時 等等回去就是下坡
: 應該還是可以趕在3小時30分內 頂多超過一點吧!
: 結果果然只是幻覺 因為連續下坡也是很累人的= = 而且跑山路跟平地差很多
: 之前大概差不多25K以後才痛 現在10幾K就炸開了
: 只能慶幸我沒有什麼膝蓋痛抽筋 都還是在酸痛啊啊啊... 就繼續走走停停
: 看著綿延不絕的下坡 心想什麼時候才可以回到終點..一起跑的人都消失了
: 整個山上只剩下我一個的感覺一樣..(前後方還是有跑者 只是都大概米粒般大小)
: 甚至跑到NIKE RUNNING GPS都不見了 剛好看到路上有[40K]地標
: 現在還剩下2K給自己打氣的理由= =
: 這時候已經有42K的志工早就輕鬆回來刷我卡了...(好幾個)
: 最後還是靠著意志力回到終點 (都不知道走了多久 好漫長的2K)
: 大概27K共花了我4小時15分~20分之間 (包含回來的下坡)
: 剩下一個月 現在惡補好像也來不及了...
: 阿門.....我已經看見門關上的景象........
2014 櫻花馬剛好是我的初馬..
我的慘痛經驗可以讓你參考參考
若不想被關門,其實很簡單
=>只要不受傷,慢慢走走跑跑應該可以6:30完賽
(除非太混,月跑量不到50KM)
42KM可以拆成3部份
A.最前面的11KM上坡
B.不上不下的21KM
C.最後面的10KM下坡
我是這樣說服自己的,
即然半馬都跑過幾場了,所以B沒問題
C更不用說,就算慢慢晃也可以晃下山
結論=>只要能完成A=櫻花初馬99%到手.
所以一開始的11KM不要有太大壓力,70%走+30%跑
你會很驚訝,怎麼11KM一下子就結束了
然後帶著輕鬆愉悅的心情慢慢跑跑+走走..就可以完賽了
前題是....沒有受傷!!!(再次強調)
另外,除非當天出太陽,否則請記得攜帶輕便雨衣,
今年櫻花馬平地溫度=12度
山頂幾度我不知道,我只知道真的好冷好冷
僅管我有穿風衣外套,但我差點失溫.
還好29KM工作人員施捨一件雨衣給我, 不然我100%棄賽.
如果你確定你會走走跑跑,更要注意保暖.
今年櫻花馬以前,我幾乎沒有受過傷,
因此我帶著強大的完賽意志力出發.
出發前,我一直覺得,除非骨頭受傷,否則實在沒道理不完賽.
什麼"爆掉了".."撞牆了"...我從沒感受過,
我覺得那些應該就只是肌肉酸痛而已,
沒什麼不能忍的,又不是腿斷了.
但..我錯了...
28KM時,我看了手錶時間,超乎我的預期,
當下我非常滿意自己的時間,
就在29KM停下來上廁所後,所有問題一次大爆發...
右膝突然像是螺絲被轉緊, 緊痛到爆!!!
痛到無法走路...我嚇到不知所措,因為我從沒這種經驗.
當時聽到後面傳來涮涮的腳步聲時,很怕他們不小心"碰"到我.
我那紙糊的右膝禁不起任何碰撞,
當下只要有人輕拍我一下,我一定痛到尿失禁.
我巴不得有個"禁止碰撞"的立牌讓我舉.
我僅存的只剩完賽企圖心,沿途不時遇到巴士,
我當時心想,這種鬼地方怎麼公車這麼頻繁,真是奇怪耶.
我完全沒意識到那些就是回收車,
(你們看...多麼堅強的完賽企圖心)
結果,我下坡的速度比上坡還慢...
最後10KM我是多麼羡慕那些從我後方輕輕飄過的跑者啊..
所以..."受傷"才是被關門的致命關鍵因素.
雖然我完賽了, 但我的腳也壞了.
我花了好多時間金錢"修理"我的右膝,
今年11月它總算有好轉的跡象.
這場初馬也讓我的腦子燒壞了.
我竟然在尋找/收藏櫻花馬那些表情痛苦的跑者相片
(我知道很變態)
這張黃衣男子的相片,我看了超有感
我好想跟他說.."你的痛,我真的懂"
http://i.imgur.com/kLtTw6y.jpg
http://i.imgur.com/V9ezlvc.jpg
若有不妥,我再刪除)
好了,不能一直笑別人..
我自己也是很慘的..
顧不了造型的失溫肉粽照..
http://i.imgur.com/jPMcb0m.jpg
最後我的成績是...嗚:嗚嗚~
真淒淒慘慘啊~
最後祝福你…
無傷平安完賽
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