雙溪馬試跑崩潰 怎樣才不會被關 - 路跑 Road Running

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-01-02T20:47

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我知道我是白問的 馬拉松
就是 我幫不了你 你也幫不了我 只能全部靠自己的運動

之前覺得安平馬都接近法定時間7小時內完賽(6小時50幾分= =)
因為朋友影響 也覺得該去挑戰 趁著昨天有機會試跑就去衝看看

[以下為心得]

結果跑了讓我覺得好絕望 .......
一開始就不客氣的上坡 從3KM開始我就想都用走的
只是看到很多人還是都在跑
我也就稍微跑一下 但意志力已經開始犯懶
想到6.5K就有水站 就撐住看看 結果喵的 到8.5K才有啊= =

因為聽說是連續上坡9K 幻想等等就有綿延不斷的下坡了
結果一路等到11KM才有 但我真的感覺有點無奈 就決定用快走了
到了14KM看到水站 虎豹潭休息一下 想說還有1小時 等等回去就是下坡
應該還是可以趕在3小時30分內 頂多超過一點吧!

結果果然只是幻覺 因為連續下坡也是很累人的= = 而且跑山路跟平地差很多
之前大概差不多25K以後才痛 現在10幾K就炸開了
只能慶幸我沒有什麼膝蓋痛抽筋 都還是在酸痛啊啊啊... 就繼續走走停停
看著綿延不絕的下坡 心想什麼時候才可以回到終點..一起跑的人都消失了
整個山上只剩下我一個的感覺一樣..(前後方還是有跑者 只是都大概米粒般大小)
甚至跑到NIKE RUNNING GPS都不見了 剛好看到路上有[40K]地標
現在還剩下2K給自己打氣的理由= =

這時候已經有42K的志工早就輕鬆回來刷我卡了...(好幾個)

最後還是靠著意志力回到終點 (都不知道走了多久 好漫長的2K)
大概27K共花了我4小時15分~20分之間 (包含回來的下坡)

剩下一個月 現在惡補好像也來不及了...
阿門.....我已經看見門關上的景象........

--
我覺得現在最浪漫的事情，不是送花跟高級餐廳，
而是跟喜歡的人共同完成一場馬拉松，拿著完賽獎牌拍照留念。

--
Tags: 路跑

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-06T16:22
是我直接棄賽 沒完賽倒還好 受傷就難過了
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-01-10T11:57
腿力不夠上坡就乖乖用走的吧，要完賽還是要注意體力分配
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-01-14T07:32
還是要配速計算一下比較妥當
Donna avatar
By Donna
at 2015-01-18T03:07
哈~看了這篇我有點害怕了XDD
Heather avatar
By Heather
at 2015-01-21T22:41
留得青山在...，要越跑越健康，不要跑了一堆傷
Adele avatar
By Adele
at 2015-01-25T18:16
這兩個週末試跑10~15k山路 覺得真不行就棄賽
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-29T13:51
記得別受傷 別受傷 加油！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-02-02T09:26
昨天也有去試跑過 心得是櫻花馬在山路馬裡難度不算高
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-02-06T05:01
但對於平常不跑山路的人 可以會比較吃力因為有連續的長上下坡
Megan avatar
By Megan
at 2015-02-10T00:36
趁最近去跑幾次山路吧 賽前就好好休息 一定回得來
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-02-13T20:10
週三晚可到木柵恆光橋跟ptt山貓團團練跑貓空山路，下個月我也有位學弟要跑櫻花馬，我也是拉著他一塊來團練貓空
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-17T15:45
可以參考我的練習記錄 http://goo.gl/dD1KIg
Olga avatar
By Olga
at 2015-02-21T11:20
唉~又是一個不練跑 又想拿全馬證書自慰的人只是想體驗活動 乖乖報名半馬 要不然就認真練阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-02-25T06:55
剩下一個月 沒有來不及的事情 你完全放棄更沒機會
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By Zora
at 2015-03-01T02:30
從現在開始 每2天至少跑一次5-10KM 一周一天10-15KM
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By Mason
at 2015-03-04T22:05
以不受傷為前提 去訓練 賽前一周的假日試著跑到20KM
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By Edwina
at 2015-03-08T17:40
最後一周 一樣固定每兩天悠閒跑5KM 賽前一天休息
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-03-12T13:14
啊上頭的練習記錄給錯link了，是這個 http://goo.gl/6BU6hF
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-03-16T08:49
上坡能跑就跑，跑不動就盡量快走，下坡穩穩跑不要衝快
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By Edwina
at 2015-03-20T04:24
盡量跟在6小時關門兔左右跑，補給站一定要進去吃喝東西
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-23T23:59
2月初天氣應該還算冷，或許比原PO初馬星光還要來的好跑
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-27T19:34
儘量控制在1小時能跑到7K左右 自己針酌一下身體狀況
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-03-31T15:09
加油啊！安全第一，步伐再放慢跨步再縮小，注意呼吸。
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-04-04T10:44
上坡直接全部用走的(認真) 把腿力都放在平路跟下坡使用！
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-04-08T06:18
其實滿推樓上的 當初我就是採此策略完成雙溪馬 XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-04-12T01:53
上坡大部份是走到不好意思再跑個50-100步左右 繼續走(冏)
Robert avatar
By Robert
at 2015-04-15T21:28
好像6小時半左右回來也可算完賽
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-19T17:03
後段路遇到上坡真的有崩潰到（其實富邦馬就有一個）尤其是堅持跑上去 但是旁邊跨步走的還比你快的時候XD
Mia avatar
By Mia
at 2015-04-23T12:38
去年初馬完成的心法是，頭八公里不要衝，慢慢慢，再慢，之後愈上坡就走，下坡就跑起來，跑完是4:20
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-04-27T08:13
我也是要跑初馬耶! 只是1/1要去跨年沒辦法參加
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-05-01T03:47
看原PO的文~~~我也好怕不能完賽@@
Doris avatar
By Doris
at 2015-05-04T23:22
到時候人多 很多人陪你走
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-05-08T18:57
上坡當步兵還是有機會完賽，但硬跑受傷就一定GG了
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-05-12T14:32
跑山路是一定要練 我去年也很少跑山 是採取前面半跑半走後面上坡走平路緩上坡和下坡就跑 一直吃東西補體力
Tom avatar
By Tom
at 2015-05-16T10:07
跑這種硬斗的不用趕 就穩穩的配速去年跑5個半20k跑了3個小時初頭 今年去試跑花不到3小時
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-05-20T05:42
主要原因是這幾個月有搭配跑山練習了 建議一星期跑1次山路 其他天就河濱可以搭配一點緩緩的地形起伏
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-05-24T01:17
下坡的話就是要搭配深蹲了...大腿沒力下坡很傷
Regina avatar
By Regina
at 2015-05-27T20:51
其實不管前段後段 我下坡都不敢用跑的
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-05-31T16:26
跑快感覺很傷 目前都是小碎步前進
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-06-04T12:01
雙膝硬化馬果然名不虛傳
Ida avatar
By Ida
at 2015-06-08T07:36
去年初馬，從沒練跑山路和超過30km，第一次跑到絕望
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-06-12T03:11
靠意志力硬撐617關門前完賽，鐵腿兩個星期！
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-06-15T22:46
我安平6:28這場試跑2:58..
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-06-19T18:21
山路多吃鹽，我補給吃不多消化慢
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-06-23T13:55
我用很慢很慢的速度跑上坡，八甲紫南宮集集..這幾場下來進步蠻明顯的，泰雅進步到4:37...

2015花博圓山元旦健走活動心得分享

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-01-02T10:32
有圖，無音樂，網誌版 http://bibi0920.pixnet.net/blog/post/252668536 這是由希望基金會與飛躍羚羊紀政女士聯合發起的活動， 從2004年開辦以來，已邁入第12個年頭，推廣「每日一萬步，健康有保固」。 [活動介紹] 1.活動時間：每年1月1日，上午8：30集 ...

箱根驛傳線上直播

Lauren avatar
By Lauren
at 2015-01-02T08:54
請問有板友有直播網站的訊息嗎 運動筆記提供的網頁 有的沒畫面 有的無法看 去年還能用手機看 今年已經無法了 有大大能分享一下嗎 感激! - ...

CW-X尺寸的選擇

Michael avatar
By Michael
at 2015-01-02T00:26
想從樂天直接購買cw-x 爬過文後對尺寸還是無法準確選擇 我(男) 身高 169.5cm 體重 67kg 腰圍 78cm~78.5cm之間 (女) 身高162cm 體重 53kg 腰圍 65cm 臀圍 90cm~90.5cm之間 目前都只考慮 CW-X Revolution 這系列的 因為爬文看版友 ...

2015全日本實業團驛傳觀賞心得

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-01-01T23:44
今年元旦全日本實業團驛傳，去年的畢業生水平非常高， 幾名進了實業團馬上擔任主力選手， 設樂兄弟跟窪田忍跑王牌的四區，非常精彩。 今年的大熱門有四隻隊伍，Konica、豐田九州、日清食品、豐田 去年冠軍的Konica，今年加入了東洋最速雙子的哥哥設樂啟太， 主力之一菊地賢人近況超好， 還有宇賀地強、野口拓 ...

2015箱根驛傳-消失的紀錄

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By Poppy
at 2015-01-01T17:30
[圖文網誌版] http://luchiao.pixnet.net/blog/post/192086277 [BBS 文字版] 箱根驛傳是日本長跑界的一大盛事，它的轉播亦是日本新春熱門的節目之一。 第五棒從小田原至箱根的上坡區段，全程23.4km 卻高達八百多公尺的垂直爬升 使得平路上和場地賽的優異成績 ...