雙棲的訓練時間分配 - 路跑 Road Running

大家好

不知道板上的兩棲跑者怎麼分配訓練時間

今年希望跑出半馬破二 全馬破四

很幸運今年抽到大阪馬 人生初馬 希望訓練達到破四目標

目前跑過兩場半馬

平日練跑都是10K 5分半到六分速之間

因為十月底有單車雙塔的目標

加上本身有重訓的習慣

所以不曉得大家怎麼建議分配訓練時間

目前一週戶外跑1~2次 中長程爬山單車一次 重訓2~3次

但是一週只有七天 覺得這樣休息不是很足夠 跑量也不夠

有經驗的朋友能分享您的訓練菜單嗎

感謝

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