大家好我是路跑新手 想請教個新手問題
我們公司九月份有場和一些別的公司一起舉辦的路跑友誼賽(不在台灣) 跑10k
我29歲 身高160.5 體重49-51，體脂19-20 本來從來沒有跑步 我有在做的運動是攀岩每
週兩次 瑜珈每週4-5次(我能做到不靠牆用手倒立或頭倒立) 還有每日走路一萬步
之前五月底和十幾個同事參加了慈善路跑， 我10k 很痛苦的一小時又2分鐘40秒跑完(中
間遇到腹部右上測疼痛需要走一小段)不過我是同事裡跑最快的女生，所以九月份路跑比
賽女生會派我去
因為我本身已經有做其他運動 全職工作外 下班要照顧寵物 還要每天播出一兩個小時進
修 所以沒有太多時間跑步
練習就是一週跑兩次
禮拜三會和朋友輕鬆跑(朋友只能跑7~8分速) 周末跑一次5k左右
我的目標是10k跑進1小時內 當然能夠的話不要痛苦跑完，大家覺得我這樣練習量可能嗎?
腹部疼痛有解嗎? 核心腹肌我是有的 攀岩和倒立很鍛鍊腹肌 但不知為什麼還是會痛
是不是我還是跑太快了
這幾週 周末練習的紀錄。。
https://i.imgur.com/jWemp8O.jpg
https://i.imgur.com/i0OKMdj.jpg
https://i.imgur.com/P2XT7AP.jpg
https://i.imgur.com/rPiRgyq.jpg
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我們公司九月份有場和一些別的公司一起舉辦的路跑友誼賽(不在台灣) 跑10k
我29歲 身高160.5 體重49-51，體脂19-20 本來從來沒有跑步 我有在做的運動是攀岩每
週兩次 瑜珈每週4-5次(我能做到不靠牆用手倒立或頭倒立) 還有每日走路一萬步
之前五月底和十幾個同事參加了慈善路跑， 我10k 很痛苦的一小時又2分鐘40秒跑完(中
間遇到腹部右上測疼痛需要走一小段)不過我是同事裡跑最快的女生，所以九月份路跑比
賽女生會派我去
因為我本身已經有做其他運動 全職工作外 下班要照顧寵物 還要每天播出一兩個小時進
修 所以沒有太多時間跑步
練習就是一週跑兩次
禮拜三會和朋友輕鬆跑(朋友只能跑7~8分速) 周末跑一次5k左右
我的目標是10k跑進1小時內 當然能夠的話不要痛苦跑完，大家覺得我這樣練習量可能嗎?
腹部疼痛有解嗎? 核心腹肌我是有的 攀岩和倒立很鍛鍊腹肌 但不知為什麼還是會痛
是不是我還是跑太快了
這幾週 周末練習的紀錄。。
https://i.imgur.com/jWemp8O.jpg
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