陽明山馬拉松 - 路跑 Road Running

圖文版 (絕對沒有大家想看的圖)
http://blog.roodo.com/moogoo/archives/13377181.html
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年初跑完高雄馬拉松後，一星期都會跑三次10km，沒有練間歇
，10km最快才50分。我又不知廉恥的報了這個坡度很高的馬拉
松，結果要賽前又因為爬山、溯溪、騎車、下雨、作息不正常
、長水泡等藉口，都沒練到LSD，只有跑過幾次10km山路，賽
前又是只求完賽就好了。

集合地點是在在外面看了無數次卻都沒進去過的陽明山中山樓
。雖然只是到停車場，沒有進去裡面，看到昔日官老爺的秘密
基地，讚嘆之餘覺得有點憤怒，帝王時期的格調。

6點鳴槍開始跑，我還在等上廁所，不過照貫例很多人還塞在門
口，就整個慢慢來，反正我沒辦法一路超車的。一開始上坡非
常抖，人又多，怕一下太操腳就痛了，一直都用走的，感覺走
的好像比跑的快，前5km就花了41.06分。過了小油坑後就一直
下坡，15km的距離要從海拔750m下到50m！之前連騎腳踏車都覺
得很長，現在竟然要用跑的...這裡平均5km都花30分左右，我跑
下坡很笨拙，怕受傷也不敢跑快！看到金山的海後，就要開始爬
上坡回來了，下坡慢，上坡更慢！每5km都路平常沒事就起大霧，
今天還一下下大雨，一下出太陽的給跑者加強精神磨練，還好
是自己很熟悉的路，不用帶GPS起大霧還是知道自己身在何處。
後來走走跑跑發現到，雖然有時上坡走的不會比跑的慢多少，
但是節奏感會慢慢不見，像是服用慢性藥物一樣啊，過馬槽橋後
，開始能跑就不走，回到最高點小油坑後5km才回復跑步的方式
（除了進中山樓的小上坡還是用走的）。最後手錶時間是5小時26分
...再度期許自己下次不可這麼狼狽。不過因為很小心怕受傷，
跑完其實膝蓋不會很痛，肌肉也只有一點酸而已。

跑完後領了便當，附近照完像，就坐在終點前吃便當看陸續一直回
來的跑者，想看最後期限的殘酷關門。最後回來的每個跑者都像拚
了老命，有的到終點大叫一聲，有的搖搖晃晃回來，有的長者神情
穩健回來接受家人擁抱，看了眼淚都流下來了，自己跑沒感覺，為
什麼看人跑這麼感動！！

不過最慘的還在後面，也許就是那個該死的統一國民便當，可能太
油，回家後開始狂拉肚子，拉了７、８次，連喝水也在拉，也不敢
吃東西，所以身體超級虛弱，後來晚餐只喝了幾口Dakara和優格，
沒想到從此就沒事了，不過身體沒能量還是很虛，9點多就躺在床
上睡了，早上六點一覺起來，又全都回復了。

其實這次黑色排汗衣我覺得不錯，因為很少黑色的，又因為掖毛稀
疏，喜歡短袖更勝無袖。但是補給沒有鹽不太好，雖然自己有帶一
小包，但是在掏口袋時掉出來，還好自己還有梅子粉，但是鹽的鎖
水感還是比較強啊！另外，這次感覺女性跑者比較多，實力也超強
。引起網友騷動的竹子湖女警，我也有注意到，真是不凡！


數據
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平均心跳: 150 bpm
最高心跳: 176 bpm
消耗卡路里: 3485kcal

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