限制飲食來減重 - 運動
By Queena
at 2012-07-31T00:00
at 2012-07-31T00:00
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我想聽正確方法 廣告別來!!!!
請問各位大大 我目前15歲 (男)
我粽合了網路上的方法想出來的
早餐:一定吃剛好 不會太飽
午餐:只喝烏龍茶(無糖) 幫助水份排出
晚餐只吃一小片排骨(滷的)+1小包青菜
不吃宵夜.零食
請問我這樣減重 有用嗎?
PS:沒有運動的情況下
已更新項目:
TO: ☺ 尋找自心☺
我晚餐本來就吃很少喔!
請問各位大大 我目前15歲 (男)
我粽合了網路上的方法想出來的
早餐:一定吃剛好 不會太飽
午餐:只喝烏龍茶(無糖) 幫助水份排出
晚餐只吃一小片排骨(滷的)+1小包青菜
不吃宵夜.零食
請問我這樣減重 有用嗎?
PS:沒有運動的情況下
已更新項目:
TO: ☺ 尋找自心☺
我晚餐本來就吃很少喔!
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運動
All Comments
By Dinah
at 2012-07-31T23:39
at 2012-07-31T23:39
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Madame
at 2012-08-01T22:27
at 2012-08-01T22:27
沒減肥之後就很快的公斤數往上升害我嚇了好大一跳，發現胖的比之前還多
真的很非常的誇張，後來我經過同事的介紹說可以使用瘦身食品
三餐可以正常吃，點心宵夜不要吃，補充2000CC的水量
這方法對我來說真的非常的適合我，瘦身食品是S^^美人窈^^窕網的
他們的產品都有定期做檢驗，還有投保產物險2千萬，以及多項獎項的肯定
我經過建議使用了超^^韱^^素搭配草本超^^韱^^膠囊的組合
超^^韱^^素對於有便秘與水腫問題的我非常的適合
草本超^^韱^^膠囊對於我這種常吃外食，本身肥胖下半身的人也非常適合
所以在努力健康的減肥之下，我兩個月內瘦了11.5公斤喔
現在我還有持續當保養使用這些食品，有持續改善我的水腫便祕問題中
我的體重公斤數一直很穩定喔！真的找到好的減肥方法了
無需再為減肥與身材問題而煩惱，我現在還當起別人的減肥指導員了呢^_^
我學聰明了，我這次直接訂購10盒超^^韱^^素的優惠，因為光贈品就有10420元價值
還可以吃比較久，還有價值1980元的玻尿酸精華液跟1800元的購物金可以拿呢
這個是在 http://dom.ir/20594 S^^美 人 網
By Andrew
at 2012-07-31T08:12
at 2012-07-31T08:12
其實跟生活作息 飲食習慣 都有很直接的影響
我也是因為工作的關係 三餐沒辦法正常吃 而且吃晚餐時都已經晚上10點了
所以身材越來愈圓 但因為之後吃了食品 身材才沒有在圓下去了
這個產品叫做盈姿精華膠囊食品
相信你吃這個產品效果也會跟我一樣很不錯
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活
By Doris
at 2012-07-31T21:12
at 2012-07-31T21:12
少吃初期身體營養入不敷出，一定會瘦
但是營養缺乏，身體器官不會運作
無法代謝之後，基礎代謝一定會下降
基礎代謝下降，吃再少都會胖
很快的體重一定會停滯而後復胖
身體運行有其一定的生理時鐘
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
不要怕吃，要吃才會瘦
該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Daniel
at 2012-07-31T13:04
at 2012-07-31T13:04
可等事實證明後，原來事與願違，這樣就會像你現在一樣發出減肥難的痛苦感慨。
其實要減肥就要多看看網上一些減肥成功人士的留言，對比較一下。
我減肥使用的是運動加上吃減肥藥，效果很好，一個月減下去了⑧公斤。
♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:･･:*:･♪♪:*:
運動主要就是散步聊天打球伸腰踢腿，這些生活中隨時想起來都可以做的。
減肥藥是一朋友介紹的❃ 左旋肉鹼L-carnitine及❃立體塑Lepticore減肥膠囊，兩個配合效果確實很好。
ღ 從去年暑假到現在體重一直很好的保持著。
ღ 所以個人感覺這次是成功的。
ღ 你要減肥可以試試。
http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html
๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑๑۩۞۩๑
By Enid
at 2012-08-01T03:41
at 2012-08-01T03:41
Http://apple6.fasobook.com.tw
By Tom
at 2012-08-01T06:09
at 2012-08-01T06:09
( )
?ooo O ) /
( ) (__/ OH MY GOY
\ ( 我變瘦嚕!
\__) 凡努力過、必留下成功
1年前身體瘋了似的胖了起來，公司同事都以為我又懷孕，不僅臉上肉見多，連腰都分不出來了。。。聊天私下吃飯時經常拿我開心。。。表面上我不說什麼，但真的心裏挺不是滋味的，誰願意聽別人說自己胖啊。。。
o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。°．o○﹒。°．o○﹒。o○﹒。
後來，聽好友介紹說~服用輔助代謝食品的。。草本茶包、立體塑及左旋肉鹼。。效果非常好。
於是我就在網上找到了這家公司的網站 http://sdf168.myweb.hinet.net/ ，並諮詢了服務人員。
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經瞭解產品的特性
纖淨美姿茶~祛濕消腫，祛痰化濁，改善水腫現象
立體塑~抑制食慾、減少食物攝取並增加體脂肪的快速燃燒功效
左旋肉鹼~促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，而釋放出能量達到排脂的功效，左旋肉鹼也是一種營養補充劑，讓人體不容易產生疲勞、肌肉無力、血脂高、肥胖等症狀」。
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每天2包茶包，喝2000CC的水就可以，而且非常好喝，搭配早晚飯前各1粒的 立體塑 及 左旋肉鹼 ，及配合適當的有氧運動，例如原地踏步或搖呼拉圈，每次運動，心跳達到130次以上，維持30分，而每週也只要3次以上的運動次數，一個月可以減5 - 10公斤。
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使用後感覺，一個星期就有變化了，一個月後就明顯的看到體重計的數據變少了，效果還不錯，使用後也不會有副作用現象。
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於是我再加購了二組，使用完以後，三個月左右時間，減掉了12公斤，非常讓我興奮，所以我就發個貼子給大家看看了，呵呵，祝你們也能快點變成瘦身MM
美麗掌握在自己手中。。。現在終於能體會這句話的含義了。。。。
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By Cara
at 2012-08-04T20:05
at 2012-08-04T20:05
試過很多減肥方法和吃過很多減肥產品
不是沒有效還把身體搞壞，不然就是復胖的更厲害
失望之餘也想藉開刀來減肥
可是抽脂復原時要去保養還要按摩會很痛
而且不是抽完就會變瘦還是有很多人做了抽脂手術後來復胖更嚴重
當初花了那麼多的錢就都白花了
所以我就打消動刀的念頭
後來是我表姐介紹我喝鑫鼎豐生技的纖淨美姿瘦身茶
每日兩包纖淨美姿茶約2000cc，補充一日體內所需水份
纖淨美姿瘦身茶~具祛水排毒、消腫解膩、清脂解宿便全方位純天然青草配方
而且最重要的是它可以有效的排出囤積在體內的宿便
排出來的便便超紮實不是水水的那些
採用的都是純天然植物萃取的自然又健康
才吃幾天肚子就小了一圈皮膚和氣色很明顯的都變的很好
味道很香，不會有苦澀味，而且還很回甘。一個多月來，也沒有復胖過。
再搭配吃他們家的左旋肉鹼L-Carnitine、立體塑 LeptiCore、魔力塑纖纖體膠囊
餐前空腹各吃一顆
可以幫我抑制食慾、崩解脂肪、代謝我體內頑固的脂肪油層
初期，一週可以瘦一公斤幫你的體態調整到最好的狀況再維持
我現在只有48KG而已
不用再為穿什麼衣服傷腦筋穿什麼都好看
整個人也變的很有自信
你可以到他的網站看看囉~~
http://bit.ly/SNUuvI
效果非常好喔~
By Daniel
at 2012-08-03T14:57
at 2012-08-03T14:57
消耗熱量也需要熱量，中午吃好一點沒關係，而且中午吃飽有助於晚餐少吃…
晚餐可以吃點水果，大概過了六點就別再吃熱量太高的食物。
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