阿公店初馬心得 - 路跑 Road Running

練跑8個月了
因為平常練跑都可以超過21KM
就想說第一次就跳半馬直衝全馬

沒想到這場的路線有夠硬...
比賽前兩周跟高雄板友去試跑..
那時候就心想早知道就報半馬了 囧

而且在比賽前一個多月擺爛都沒練長距離
最多都只跑25KM以內...

沒有比賽經驗 想說0630開跑
大家不會那麼早到吧
結果5點多到就一堆車停滿滿了 害我車子停到工校教練場的最內側
走到會場已經0610了....
就被擠到很後面出發...從鳴槍到過起跑線都不知道幾分鐘了XD

這場第一場初馬 目標當然是順利完賽
有前輩告訴我 這場的勝負 從第二圈才開始
提醒我一定不可以爆衝...

所以一開始我大概配pace 5:30秒附近 就這樣順順完了第一圈
0-10KM 跟10-20KM的PACE 幾乎完全一樣

到了第二圈 過不其然看到很多人開始爆炸 囧...
不過我大概還有PACE5:45附近
就這樣順順跑到30KM 大概花了2小時43分
就在我心想 我配速真的配的好精準阿
每10KM的配速 53 53.5 56.5分
想說應該有機會sub4...揚揚得意的時候

結果在第31KM就遇到亂流了...完全無力
開始跑跑走走，只好狂吃補給
到35KM回復了一點 開始恢復速度跑
沒想到37.5KM 開始抽很大 抽不用錢 兩隻小腿完全抽筋...
30-40KM竟然跑了70分多...

到最後2KM幾乎快不能跑...後來在終點前 急中生智
發明了一個小腿抽筋也能跑的方法 XDD
用跳的....最後一公里我就用彈的一路彈到終點
本來速只有8-9kph 用彈的竟然可以彈到速度11kph
終點衝線還彈到15-16kph XD

不過這場補給點好多喔..一路上可以吃吃喝喝到終點



最後 自測時間約4小時05分


看來第一馬要sub4真的有難度阿....回頭看到板上神人的初馬文
真的是不簡單...

雖然教我跑步的前輩說 這場不好跑
如果我選平路馬當初馬應該有機會Sub4...

不過這場其實也只能怪我自己賽前長距離做太少....
會爆掉不意外

下一馬 預計高雄馬...希望能達到Sub4的目標...

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