防止運動傷害 - 運動

愛上打籃球 可是打完個一天都好痛
個位大大有沒有防止這樣的痛的方法ˋ
1ˋ先找對較專業的運動傷害整骨專家ˋ因為大部份的國內運動傷害專家全是醫藥與儀器專家ˋ而不是真正的傳統徒手整骨矯正法較容易被誤導與誤診ˋ
2ˋ籃球運動最容易傷害的位置是腳ˋ包括膝蓋與腳踝ˋ暖身大家皆知道ˋ運動暖身最好是拍打最容易造成傷害的局部ˋ
3ˋ運動前後ˋ最需要的是電解質ˋ可以使用運動飲料ˋ
4ˋ腸胃不佳又偏食者ˋ不宜過度的運動ˋ因為營養不均衡更筋骨容易受傷ˋ
5ˋ有慢性疾病ˋ如心肺功能與內分泌異常的患者ˋ
6ˋ運動後需要冰敷者ˋ通常是有舊傷沒根治ˋ大部分運動後是需要熱敷才對ˋ

較可能有舊傷未治癒，任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需1-3個月。施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。