防止運動傷害 - 運動
By Daph Bay
at 2011-08-30T00:00
at 2011-08-30T00:00
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最近又愛上打籃球 可是打完個一天都好痛
個位大大有沒有防止這樣的痛的方法
個位大大有沒有防止這樣的痛的方法
All Comments
By Brianna
at 2011-09-02T22:19
at 2011-09-02T22:19
個位大大有沒有防止這樣的痛的方法ˋ
1ˋ先找對較專業的運動傷害整骨專家ˋ因為大部份的國內運動傷害專家全是醫藥與儀器專家ˋ而不是真正的傳統徒手整骨矯正法較容易被誤導與誤診ˋ
2ˋ籃球運動最容易傷害的位置是腳ˋ包括膝蓋與腳踝ˋ暖身大家皆知道ˋ運動暖身最好是拍打最容易造成傷害的局部ˋ
3ˋ運動前後ˋ最需要的是電解質ˋ可以使用運動飲料ˋ
4ˋ腸胃不佳又偏食者ˋ不宜過度的運動ˋ因為營養不均衡更筋骨容易受傷ˋ
5ˋ有慢性疾病ˋ如心肺功能與內分泌異常的患者ˋ
6ˋ運動後需要冰敷者ˋ通常是有舊傷沒根治ˋ大部分運動後是需要熱敷才對ˋ
By Carolina Franco
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