關於黃韌帶拉傷 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

兩個月前
學校做的體適能測驗中有項目是測驗腿肌力
坐在一個座位上雙腿伸直像前下蹬
之後背部一直呈現劇痛
醫生說是黃韌帶拉傷
給我開了三天的肌肉鬆弛劑就解決
問題是我現在只要做到很深層的拉筋或彎腰就會再次感到很痛
我該如何給自己復健?

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