關於馬拉松練跑 - 路跑 Road Running

各位好



數年前我有參加半馬的經驗 (成績:兩小時十分鐘左右)

因為懶得安排訓練菜單

但又想參加馬拉松

最近每天固定輕鬆跑七十分鐘5英哩 (約八公里)

(山坡步道)

目前已經連續跑了三個禮拜 (中間有因下雨停了一兩天)

我沒有要求很好的成績 能在關門前完賽即可

(ex 5.5~6小時完賽)

之後會每週增加距離or練習時間

但希望維持單純的訓練內容

順便養成每天固定運動的習慣

(ex 每天固定時間跟距離 不希望跑幾天休幾天那種

也許賽前練習一兩次半馬?)

我知道板上有許多人提供練習菜單

但我想無腦、不用做太多紀錄的練習

請問這種準備方式能達到我(在關門前)完成馬拉松的目標嗎?

感謝!

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