關於飯後慢跑 - 路跑 Road Running

有時候因為下班的關係 不免要飯後才跑步

不知道自吃完飯後開始算要多久時間才可以慢跑?

今天飯後約一個小時去跑 跑沒多久左邊肚子有點小痛 但是還是跑完三公里


另外一問

晚上跑步是不是不要跑太久?

因為我之前跑太久就亢奮睡不著覺了

那晚上大概跑多少就好呢?


感謝回答我的問題喔^^

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