關於頸部肌肉 - 柔道 Judo

小弟是新手 體能很差 身體又不太協調

約2~3年前有練過2個月的基本護身 不過之後有工作就沒繼續練了

最近寒假又開始練習 一樣從護身開始

熱身、做完基本體能、臥姿、蹲姿、立姿護身打完

我的脖子和腹部就沒力了

以至於和學員練習大內割之類向後倒打護身的術

我都是後腦著地 脖子真的沒力撐住了

有時是身體著地同時手臂拍打護墊脖子是撐住了

但是會感到脖子閃到的感覺

課堂最後會練習壓制和掙脫 我壓制時若被壓制方用腳勾住我的脖子

我是都直接放開 不敢硬撐，第一次硬撐結果稱沒0.5秒

感覺脖子被扳斷 哀嚎一聲 =..=

想知道各位體能較差的先進 剛練時是怎麼去調適的

和想問台南頸椎權威是哪間哪位...

想順便問做基本體能時有做前受身 然後用兩手臂往前伸再往後

帶起身體的前進 第一天做兩手肘就破皮了

小腿沒稍微抬起來或是多少用腳掌偷吃步 爬到終點學員都等到身體冷掉了

老師說用身體往前帶 但是我還是抓不到要領

有先進願意分享心得嗎 感謝~

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