關於青少年運動問題我想請教各位達人幾個問題：? - 運動

By Quanna
at 2016-03-28T03:40

Table of Contents

1.我三個月前有在戴腳踝加重器（一邊0.5公斤，兩邊總共1公斤）戴了一個月就沒有戴了，這樣會長不高嗎？
2.我有在做波比跳，這樣會幫助長高還是長不高，還有要注意哪些事情？
3.剛運動完還在稍微喘氣時坐下或喝水會長不高嗎？
我今年國一

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By Freda
at 2016-03-28T07:27

醫師溫馨提示:
1.1 您是國一生的12-13歲快速增高期少年,三個月前在戴腳踝加重器(一邊0.5公斤,兩邊總共1公斤),戴了一個月,如果有效,應該已長高了,結果您雖然沒說明,但肯定是沒有功效啦,對不對?現先簡述理由於下文,詳情宜找↓參考資料:
1.2 [吊磚法]
吊磚法最初是由一位大陸的窮青年,在難用其他方法促進長高,無計可施時發明的;他把路邊磚石重物縛住足踝而坐,拉開膝和足踝關節的土方法,促進小腿骨伸長,並非什麼神祕的[大法],對少數人士或許有效,但無論上述發明人或甚多的文章作者,都不是醫生或專業運動員,聲稱足足長高了 20 cm,只是自稱的數值,事前未經可靠的專業鑑證,事後也沒有留下整個時間進程紀錄和真憑實據！
1.3 最令人疑惑的,是跟他們應用吊磚法幫助長高的人,再無一人能成功增高20cm,連2cm的也法確証,足以令吊磚法的可信性成疑！事實上反而有不少人因吊磚法而令足踝發炎.吊傷.腿骨彎曲及引起後患的個案,在其文章及廣告內容都未有說明,所以本醫師建議難高者,除非經過合法專科運動醫師檢驗身體適合,才好採用吊磚法為宜。
2.1 [您可能不適宜打籃球及高跳運動幫助長高]
很多人常跳繩.打球或摸高仍難高甚至縮矮變橫,或身體活動時,骨頭會發出咯咯聲!李迪成教授比對大量來診個案及體檢結果,發現高跳運動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物質逾10%,骨不夠硬(尤其是起床3小時內),快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,或把原本已不夠厚的骨頭兩端白色軟骨磨得更薄,身體活動時,骨頭互踫會發出咯咯聲!如果您不信,可以把嫩鶏腿的長骨兩端,以輕中力度撞地幾十下,然後量度是否被撞短了!
2.2 如您常摸高.打球.跑跳仍難高甚至向橫發展(常被誤以為變肥而減食減肥,以致阻礙長高甚至變得更矮橫),或關節動時咯咯聲,應速來檢驗軟骨和生長板有否損傷,礦物質和生長荷爾蒙是否偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況指導和示範適當增高運動。您檢驗前宜以游泳爲主運動,同時內服含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性促高中藥來促進增高為宜,詳細方法宜找↓參考資料。
3. 劇烈運動期間,只可以間歇性(約每15分鐘)少量喝水,每次不逾半杯,而劇烈運動剛完結之後,應該等最少5分鐘,才可以再慢口適當適量飲較多水,每次不逾一杯,飲水中宜含約1%食鹽的礦泉水,補充電解質和鹽分,而每小時內最多只可喝1升水,全天喝水勿逾體重3.5%,以免中水毒,未見您高先受其害。現先簡述長高的應注意事項於下文,詳情宜找↓參考資料:
[您想更高必先驗出並移除的增高障礙]
李迪成教授溫馨警告:容易長高的人常做不利長高的活動仍會很高,但難高者即使生長板未癒合,有一項增高障礙就會慢停長高,建議您找參考資料↓選擇專科增高診療的中醫師,驗出並除增高障礙(像有石頭縛著您的腳難以跳高),否則吃藥甚至仙丹也難快高:
A. 內在因素如發育不良.病弱.貧血.哮喘.濕燥熱.身體左右不平衡.關節響.血黏滯.便秘肚瀉;腸脂率低;骨齡.內臟年齡或性激素高;未驗過有無或缺某種礦物質就吃太多鈣質,令新繁殖而未發育大的骨細胞過早硬化停高;生長荷爾蒙或甲狀腺素低;重金屬.農藥,電磁場或尼古丁中毒等。
B.表徵如過敏.多暗瘡.蠶豆症或扁平足等雖不阻高,但表示營養.代謝或內分泌失調而礙高!
C.壞習慣如偏食,不吃魚,少喝水;怕肥不吃飽.減肥;駝背坐立睡.蒙口鼻或頂頭礙腳睡;抽煙酗酒吸毒;少運動或多做阻高運動;過早戀愛或過量手淫.性活動;長對螢光幕.電腦或手機.精神緊張;睡不好或每天不足8小時。
D.營養失衡,過量糖鹽.調味料.添加劑或咖啡因;必要的氨基酸和礦物質低或流失率高,所以單檢鈣不準確,應同時驗精氨酸.賴氨酸.谷氨酸.甘氨酸,和鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼等。
E.暫難治癒的遺傳染色體異常,例如Turners Syndrome唐納氏症。
例如[電磁場毒]
李迪成教授溫馨警示:長時間用電子產品,尤其黑暗中看螢光幕,易令人中電磁場毒,惡果包括精神壓力大.恍惚.緊張.記憶思考力退化,睡眠差,健康和免疫力降,慢停長高;嚴重的會神經衰弱,思覺失調甚至精神病。建議您每小時離開電子產品最少15分鐘(可分幾次),望遠景同時輕鬆運動,讓神經減壓和眼耳休息。睡眠時勿把電話.耳筒或電子產品放近易受害的部位如頭腦.脊椎和下腹,讓磁場電波攻擊神經.女性卵子或男性精子,同時令難高者更難高。您要檢測受電磁場毒害程度和解救方法,可找參考資料↓
[如何驗出有沒有機會再長高?費用多少?]
您可請骨醫.兒科或生長科為您的掌腕骨或膝關節拍X光片,判斷生長板的骨骺線癒合情況並計算骨齡,費用幾十美元。但李迪成教授指出：很多人骨骺線未閉合,骨齡仍少,但也很難高,可再找內分泌科抽血驗生長荷爾蒙水平,費用幾百美元。
更快捷方法,宜找參考資料↓選擇專科增高的中醫師,接受專科增高診療,不必拍X光或抽血,以更先進儀器加傳統醫術,檢測生長板的骨骺線,診斷還剩多少時間長高和多少公分;測試甲狀腺等內分泌情況,例如腦垂體生長荷爾蒙,在快速增高者睡醒一小時內=10ug/升,三小時後不少於5ug/升,成人=3ug/升;進一步驗脊椎和腿骨是否不願增長(長骨伸𨒂係數).即時發出檢驗報告,同時診斷並清除各種增高障礙,再依您體質體況提出最快長高的方案,診金約幾十美元,必要時可要求專科增高診療的中醫師,處方含有天然生長荷爾蒙和增補軟骨的腸溶性增高中藥,加速長高。
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