哪些運動瘦腰比較有效? - 運動

By Zenobia
at 2016-03-15T18:21

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哪些運動瘦腰比較有效

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By Isabella
at 2016-03-17T20:30

1，遊泳，遊泳是腰腹減肥的首選，原因就不說了，效果是最明顯的，如果適當配合飲食調理，那見效速度也會比較快。
2，其他氧運動，一般對有氧運動的理解就是慢悠悠的做點運動，保持心率在一個不算高的水平上，在這裏，本人推薦的是慢跑，時間最好選擇在下午和晚上，運動量建議在半小時到一小時之間，需要註意，穿合適的衣服和鞋，尤其胖人，穿雙好的跑鞋是最最重要的。
3，條件允許的話多做各種運動，上述兩個運動一個受條件限制，一個比較無聊，但如果有時間的話，把多種運動結合起來，效果肯定是最好的。比如散步，比如羽毛球，乒乓球，籃球，足球，踢健球，條繩，想減肥的話，每周最少要做三次大運動量的活動(保證達到1小時的運動時間)，這樣才會有效果。當然，胖人大部分都有一個問題，貪嘴。這個要千萬註意。
4，減肥的核心問題其實是改變生活習慣。健康的生活習慣能長久的讓你維持一個良好的身心狀態。規律飲食睡眠，少吃垃圾食品，多自己做飯吃，少喝不抽，養成喝綠茶的習慣，等等，把自己的生活和工作做積極的調整，讓整個人忙起來，可以說是最減肥最有好處的。
5.我自己的減肥方法分享給你試試吧，效果還可以我一個月就瘦下來了，具體方法你可以去這裡了解
參考網站：http://www.tcnnsp.com/
希望可以幫到你！！

By Zenobia
at 2016-03-18T22:33

可以參考這篇~~
http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...
跟著她做，第一天就瘦了~~~~~~

By Agatha
at 2016-03-18T01:26

http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=37...
上面的瘦肚子運動效果真的很好喔~但要有毅力效果才會出來喔
除了做運動外，還可以搭配呼拉小蠻腰緊緻纖勻霜+超燃素唷~
小蠻腰霜是在做運動的時候擦的，這樣有加強雕塑的效果
超然素是在睡前喝的，有排毒排脂肪油的效果，有了這兩種的搭配，瘦肚子的效果會更好呢!!
http://www.pcstore.com.tw/5883/M11375788.htm

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