瑜珈

關於雙盤膝 - 瑜珈 Yoga

Erin avatarErin · 2009-10-31

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最近看到書上有介紹這個姿勢
但是覺得好難喔
請問要拉那裡的筋
還是作什麼姿勢
才能完成這個動作呢
謝謝~

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All Comments

Wallis avatarWallis2009-11-02
如果你說的是盤腿，關鍵是髖關節外旋的肌肉(梨狀肌)
Agnes avatarAgnes2009-11-04
可以多做單腿鴿式，以後再進階到雙腿鴿式。如果髖關節
Zenobia avatarZenobia2009-11-06
外旋的能力不足還硬要盤腿，很容易對膝蓋造成壓力。