※ 引述《tung0715 (tung)》之銘言：
: 或是113/123距離的賽事
: 補給似乎成了很重要的課題。
: 又該怎麼選擇有效率又好吃又方便取得的？
: a 大說可以帶羊羹。小小的，熱量夠，價錢不高，但電解質不多
: 香蕉不錯，但體積比較大，吃多了會變成猴子（誤）
: 澱粉類製品，如便利商店賣的飯糰土司麵包等等，就怕在車上要撕開包裝危險
今天剛騎完180k的單車模擬考
綜合5/1 113的心得
可以給你點小建議
基本上主辦單位會捕水跟運動飲料
所以90k的單車,只要吃的東西帶的夠
是不用下車補給的!
今天我總共帶了18塊義美小羊羹
吃了14塊,喝了1200cc的運動飲料,2100cc水,1000cc的紅茶
補充了1568卡熱量,100毫克的鈉
下車後,肚子不會餓,應該還有力氣跑步,我想這樣吃應該是夠了!
不過根據鐵人三項訓練聖經這樣的補給略顯不足吧
書上說每小時要補300卡以上的熱量,1000毫克的鈉(這怎麼補啊?)
雖然我今天最後一小時的兩塊小羊羹沒有吃,因為覺得肚子有點脹了!
(水喝太多?)
而我比113的時候明顯的吃不夠,好像只吃了四條soyjoy營養棒
下車時剛好是午餐時間
一整個餓!
所以建議你吃多一點......
另外車衣後面三個口袋,可以放很多小羊羹
我放了18塊還有很多空間
只是會垂垂的不好看 XD
--
狗與貓的想法
雅夫：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
難道，他是神？
加菲：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
難道，我是神？
--
: 或是113/123距離的賽事
: 補給似乎成了很重要的課題。
: 又該怎麼選擇有效率又好吃又方便取得的？
: a 大說可以帶羊羹。小小的，熱量夠，價錢不高，但電解質不多
: 香蕉不錯，但體積比較大，吃多了會變成猴子（誤）
: 澱粉類製品，如便利商店賣的飯糰土司麵包等等，就怕在車上要撕開包裝危險
今天剛騎完180k的單車模擬考
綜合5/1 113的心得
可以給你點小建議
基本上主辦單位會捕水跟運動飲料
所以90k的單車,只要吃的東西帶的夠
是不用下車補給的!
今天我總共帶了18塊義美小羊羹
吃了14塊,喝了1200cc的運動飲料,2100cc水,1000cc的紅茶
補充了1568卡熱量,100毫克的鈉
下車後,肚子不會餓,應該還有力氣跑步,我想這樣吃應該是夠了!
不過根據鐵人三項訓練聖經這樣的補給略顯不足吧
書上說每小時要補300卡以上的熱量,1000毫克的鈉(這怎麼補啊?)
雖然我今天最後一小時的兩塊小羊羹沒有吃,因為覺得肚子有點脹了!
(水喝太多?)
而我比113的時候明顯的吃不夠,好像只吃了四條soyjoy營養棒
下車時剛好是午餐時間
一整個餓!
所以建議你吃多一點......
另外車衣後面三個口袋,可以放很多小羊羹
我放了18塊還有很多空間
只是會垂垂的不好看 XD
--
狗與貓的想法
雅夫：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
難道，他是神？
加菲：為什麼這個人每天都會給我食物，還會幫我清大小便、洗澡？
難道，我是神？
--
All Comments