關於重訓與技巧練習的比例分配 - 武術 Martial Arts

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-08-07T00:00

Table of Contents

看到上面那篇提到對打

忽然也想請教各位武學先進我從以前到現在的疑惑

小弟最近剛口試完

除了日常的練習之外還追加了一些額外的自主練習

重訓的次數跟分量也加大

但是總覺得如果早上重訓，晚上到道館練習的時候體能都無法負荷

只能靠意志力硬撐這樣

有人也有一樣的問題嗎???

或者是前輩們能夠在時間的分配上給我一些建議呢

就是像如果一整天都能夠做練習的話 早 中 晚該怎麼分配呢

--
Tags: 武術

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2010-08-07T15:08
我以前練習最勤快的時候,沒有靠外在
Regina avatar
By Regina
at 2010-08-09T03:26
器材重訓...頂多倒立伏地挺身.....@@
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-13T16:52
以及"夾著兩肘不用腳爬整個道場10圈"
(有柔道背景的應該知道我在說什麼動
作@@)
Mason avatar
By Mason
at 2010-08-16T02:35
其他像是晨跑6km結束後,單槓15下
仰臥起坐~接著鐵板橋20下...
John avatar
By John
at 2010-08-19T08:08
以上是我給自己加強體能的菜單...
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-22T03:45
再來技術方面~巻藁打擊也是菜單...
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-24T19:16
我比較LKK~不喜歡也不太建議去健身房
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-27T21:19
這麼操 厲害@@
Puput avatar
By Puput
at 2010-08-31T08:57
那是以前還在學校這樣練~現在懶了= =
Queena avatar
By Queena
at 2010-09-02T05:05
我自己是認為練武的人別靠健身房比
較好...
Carol avatar
By Carol
at 2010-09-04T02:10
外在器材的輔助很容易練出好看但對於
Mason avatar
By Mason
at 2010-09-05T07:38
拳術所需肌力、平衡無益的肌肉...
Mia avatar
By Mia
at 2010-09-08T16:28
健身房＝練出好看肌肉？錯誤觀念....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-10T06:58
我也沒說自己的觀念對阿~
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-09-10T19:00
健身房絕對有很多練法可以達成多樣目
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-11T22:06
地，當然是很好的『輔助』運動~
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-09-13T02:11
沒說自己一定對？但請別傳達錯誤觀念
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-16T02:15
我比較喜歡"自然"的方法..
如果我之前方法有誤~也煩請H大指正!
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-18T05:00
自然是"不要長太多肌肉，多累積脂肪"
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-09-18T17:19
正常生活以外的鍛鍊就不是"自然"
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-09-22T04:04
建議去『MuscleBeach』版置底新手區
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-09-23T14:09
去爬文，或問問任何科班的學生
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-27T17:18
我對"長肌肉"沒什麼興趣,當初會這樣
Eden avatar
By Eden
at 2010-09-30T07:15
拚純粹是因為社團初創,需要實力來打
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-10-02T17:43
知名度~體能的鍛鍊是我自己弄出來的
技術也是~而事後證明也很有效...
Olive avatar
By Olive
at 2010-10-02T23:57
真的要說的話,單槓之類都是重訓~
只是我LKK,不上健身房...
James avatar
By James
at 2010-10-05T08:16
你的菜單要長肌肉不容易喔.....
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-07T05:43
但是體能&耐力的確有長進@@
而且我平常吃的東西也沒有高蛋白質
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-12T00:52
版上甲組大有人在...碗放空一點
話至此
Megan avatar
By Megan
at 2010-10-14T15:05
我也..不喜歡去健身房
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-10-17T05:08
吹風曬太陽 感覺比較爽
David avatar
By David
at 2010-10-20T21:57
說到重訓 肌肉 我推薦八卦版
23372篇 #1CN3Fffd 打得很不錯
讓人非常有動力去重量訓練
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-10-24T21:06
畢竟 性福 是一件很重要的事~
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-10-25T13:04
唔....怎麼重點變"性福" 囧
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-10-29T14:19
去健身房1.效率 2.掌握正確觀念
Erin avatar
By Erin
at 2010-10-30T23:16
比如m大您有氧菜單以您的現狀來說幫
Jack avatar
By Jack
at 2010-10-31T23:19
助有限
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-11-02T02:39
小弟手邊一本古早前日人寫的健身書
分別就有對應不同運動甚至是武術的
Gary avatar
By Gary
at 2010-11-04T22:21
職業選手好像都要健身齁.....
Joe avatar
By Joe
at 2010-11-08T11:29
建議菜單 傳武也是要操功法 但現代運
生理學知識遠比過去進步 不善用健身
Mia avatar
By Mia
at 2010-11-10T10:37
個人是覺得很可惜
Liam avatar
By Liam
at 2010-11-13T06:14
樓上中肯
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-11-18T05:18
日人寫的健身書?
是"力與美-肌肉訓練秘訣"那本嗎?
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-11-21T16:24
這本書也有蠻多徒手訓練~
Doris avatar
By Doris
at 2010-11-22T01:26
我也覺得b大中肯,像蹲馬步跟去練大腿
Queena avatar
By Queena
at 2010-11-25T21:38
肌肉並行應該成效會比較快,個人經驗
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-11-29T05:54
真要說無氧要擺在有氧前就夠了
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-12-02T13:35
蹲馬步要練肌肉 不如去練別的..
Doris avatar
By Doris
at 2010-12-04T00:53
個人認為 馬步並不是練肌肉的動作...
Delia avatar
By Delia
at 2010-12-06T06:04
一般徒手練只能練肌耐力吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-12-09T22:18
我已經說並行了是在吐槽什麼...
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-12-14T12:30
戰吧 站吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-12-18T07:30
一整天都可以?其實我不覺得一整天都
在練會比較好，反而有適當的休息比較
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-12-20T05:31
有效果吧…
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-12-22T23:21
看到重量訓練就直接和健美先生的肌肉
畫上等號,是很兩光的事情
就好像看到空手道就和大山倍達畫等號
一樣......
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-12-27T22:01
推樓上
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-12-30T00:04
重訓可練肌耐力、肌力、肌壯大，別
Emma avatar
By Emma
at 2010-12-31T11:15
劃地自限，有肌力才有速度，正確重訓
甚至可增進柔軟度，提升協調性
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-01-05T03:50
我習慣把重訓相關操到肌力肌耐力的
放到最後練 把剩下體力吃光光~
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-01-09T11:35
MIKE大的夾雙肘10趟實在太威了= ="
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-01-11T16:56
那個比用重訓器材還要命= ="
Ida avatar
By Ida
at 2011-01-14T22:52
我覺得mike的意思有點像手工饅頭和機
Jake avatar
By Jake
at 2011-01-16T06:30
器饅頭的差別啦，我喜歡吃手工做的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-01-19T01:49
嗯~有點像古代沒有重訓室,但練拳同時
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-01-23T19:56
增強自身體能&協調平衡的土方法..
Jack avatar
By Jack
at 2011-01-27T00:36
我喜歡這種土方法,感覺比較自然...
當然,古人也是有甕和石鎖這些東西.@@
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-01-29T15:22
沒有什麼自然不自然 只是方法的改進
Harry avatar
By Harry
at 2011-01-30T00:33
因為對大部分運動員來說甕和石鎖不如
啞鈴之類的東西 mike大的方法很棒但
花費時間也很驚人 不是每個人都這麼
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-01-31T06:08
有時間來操 如果現代的重訓其實每天
不用花太多時間就可以有很大的成長
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-02-02T04:23
特別是重要的大肌群別人可能花一小時
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-02-06T11:52
你的方法要花五小時才有相同的效果
事實上就算同樣是只是練好看的肌肉
Adele avatar
By Adele
at 2011-02-09T14:45
方法對的人也是會比其他人進度快很多
這點去重訓板逛逛就有很多例子了 與
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-02-10T23:35
期認為自不自然不如多研究不同的方法
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-02-13T05:30
"自然"不一定比較好 各方面都一樣
Freda avatar
By Freda
at 2011-02-15T11:37
古代人跟石器時代比也很不"自然"
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-02-15T15:14
我的認知是，早上是身體最放鬆的時候
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-02-17T02:05
，晚上練習完可以直接休息，各有好處
，但是能選我還是覺得上早比較好
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-02-20T18:20
我記得texi大有po過傳武重訓方式說..
Gary avatar
By Gary
at 2011-02-24T05:20
樓上說的是#15TOrdjx #16mPv1-c
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-02-25T13:48
不用花太多時間就可以有 https://da

延勝教練的 釋門少林功夫團？

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-08-05T22:49
※ 引述《xakg (擒)》之銘言： : 前言： : 最近要登入國軍ONLINE了 : 國軍online怎麼不把武術當基本操練呀XDD : 這樣每個人出來都有一定的體魄才是呀~! : ===================== 那也得每個人都耐得住操練，不去打那精美的1985專線才行 而且基本體能操練都按表 ...

延勝教練的 釋門少林功夫團？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-08-05T21:44
前言： 最近要登入國軍ONLINE了 國軍online怎麼不把武術當基本操練呀XDD 這樣每個人出來都有一定的體魄才是呀~! ===================== 最近在書店看到這本 是《少林伸展呼吸健康大法【簡易版】》 對裡頭能強身健體的武術、呼吸、穴道按法極有興趣 我想通常會出這 ...

請問如何增強對打？

Delia avatar
By Delia
at 2010-08-05T14:59
※ 引述《tassdar (小戴)》之銘言： : 除了板上強者們說的至理，練對打就是要多打之外 : 我覺得可以試著把自己對打的過程錄下來 : 打完回家就看，試著比較第三人稱與第一人稱的差別 : 比較能掌握到自己哪裡不足 : ex:距離沒掌握好，心裡因素，動作不確實 : 關鍵的地方慢動作分析 : 除了多打之外 ...

請問如何增強對打？

Carol avatar
By Carol
at 2010-08-05T02:17
: 直到教練說 如果你真的對空手有興趣 : 那就一定要烤黑帶 : 我才準備去考 : 她媽的 那時候為了趕進度 一個禮拜學一個型 : 考上了也沒有會飛天啊~~~~ : 其實 我一直到現在都不懂為何教練說一定要考 : 像中國武術很多都沒考試的 強的還是強 嘴砲的還是繼續嘴砲XDDDD 想了想還是回文比較清楚 ...

淺井哲彥首席師範逝世四週年紀念會 暨 總本部道館

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-08-04T21:43
台灣空手道之父 淺井哲彥首席師範逝世四週年紀念會 暨 IJKA 國際日本武術空手道淺井流 總本部道館 ─ 哲彥館 成立大會 邀請函封面 http://goo.gl/tyUz 邀請函內文 http://goo.gl/ ...