關於運動的減重辦法?! - 運動
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By Linda
at 2010-09-29T00:00
at 2010-09-29T00:00
Table of Contents
最近胖了 意識到之後 便開始有減重的念頭 於是我自己規劃了下表 希望各位給點建議 3Q!!
飲食部分如下:
1.早上一杯豆漿+一個三明治
2.中午多吃蔬菜 飯盡量少
3.晚上幾乎不吃 餓的話喝水或牛奶
運動部分如下:
1.仰臥起坐每天30下
2.伏地挺身每天20下
3.踩空中腳踏車100下
4.每天慢跑4-8KM
PS:
"5"假日有空會去打籃球 大概2小時
以上是我自己的規劃 已經開始實行了
我想知道成效會如何 或是有什麼需要更正的地方?
麻煩各位了~多謝!!
飲食部分如下:
1.早上一杯豆漿+一個三明治
2.中午多吃蔬菜 飯盡量少
3.晚上幾乎不吃 餓的話喝水或牛奶
運動部分如下:
1.仰臥起坐每天30下
2.伏地挺身每天20下
3.踩空中腳踏車100下
4.每天慢跑4-8KM
PS:
"5"假日有空會去打籃球 大概2小時
以上是我自己的規劃 已經開始實行了
我想知道成效會如何 或是有什麼需要更正的地方?
麻煩各位了~多謝!!
All Comments
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By Emma
at 2010-10-01T12:40
at 2010-10-01T12:40
一開始減肥的人都會 以大運動量為準
因為要排出脂肪 但是 你要注意 汗水佔了大部分的水份 而不要傻傻覺得是脂肪
注意一點 運動完不要馬上量體重
有時你會發現 你瘦好多 ~
錯覺 那是水份流失的部分
所以沒次運動完要補充水分
脂肪如何排調
讓部分的地方做一些按摩運動
例如肚子 大腿 可以做一些捏柔動作
讓脂肪變的比較軟
因為平常脂肪積的越多 越硬
所以要讓它軟化
比較好~~
2010-09-29 18:17:55 補充:
可以多吃纖維素多的水果
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By Dora
at 2010-09-30T19:58
at 2010-09-30T19:58
運動一個禮拜四次
每次一個小時左右
跑步、跳舞、跳繩
吃飯三餐固定不挑食
晚餐會吃的比較少一點
尤其是澱粉的食物會減一半
另外也有使用⒮美人网的食品
活力纖▲錠﹛草本纖膠▲囊﹜優△纖素
晚餐飯後會去海邊散步
持續進行了還不到三個月
就完成了瘦17公斤的挑戰
我這樣的體重已經維持半年多
都沒有復胖過
你可以當參考
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By Necoo
at 2010-10-03T05:59
at 2010-10-03T05:59
依我減掉1X公斤過的經驗.........
你現在減肥會長不高!
等到不會長高了再減也不遲
肥肥的也很可愛~~^^
by 乂煞氣a晉維乂
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By David
at 2010-10-02T13:03
at 2010-10-02T13:03
所以我還是鼓勵大家要多多運動....運動可以促進代謝~真的很不錯
我現在要推薦您的產品是不需要忌口的
不會叫你甚麼都不要吃........因為可麗仙膠囊都會幫您代謝掉
如果您還有排便的問題的話
可麗仙膠囊也可以幫您解決!!!
其實我這個真的就是懶人法 而且有合格的檢驗讓您吃的也安心
有許多網友推薦了~而且都有成功
參考網站: 輕鬆樂活
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By Noah
at 2010-09-29T17:53
at 2010-09-29T17:53
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By Frederica
at 2010-09-29T19:23
at 2010-09-29T19:23
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By Rebecca
at 2010-09-28T00:00
at 2010-09-28T00:00
請問YONEXArcZ這支拍
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By Hedwig
at 2010-09-27T00:00
at 2010-09-27T00:00
苗栗縣竹南的運動公園打籃球
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By Harry
at 2010-09-27T00:00
at 2010-09-27T00:00
要怎麼做才會有毅力呢?
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By Catherine
at 2010-09-27T00:00
at 2010-09-27T00:00
生理期除了瑜珈還可以做哪些減肥運動?
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By Robert
at 2010-09-26T00:00
at 2010-09-26T00:00