各位版友好，想請教各位一個問題。
上個禮拜天9/28，我第一次參加路跑活動，10KM。
之前從來沒有跑過10KM的距離，大概一個禮拜跑個兩次操場，約5KM。
第一次跑10KM的成績是57分，還算符合我之前的預想，之後想慢慢朝半馬、全馬邁進。
自從上個禮拜天跑完後，禮拜一真的感覺整個腿都蠻酸的，
還有右膝蓋在下樓梯的時候感覺疼痛，比上樓梯時感覺痛，走平路則是不會痛。
到禮拜二時，腿已經不會酸，但我右膝的疼痛持續到現在，一樣是下樓梯特別痛。
而我下個禮拜10/11又參加了一場10KM路跑。
我想請問各位版友，關於我的右膝，應該讓他徹底休息？
還是可以嘗試去操場慢慢跑跑看，可能讓右膝多動一點比較好？
請各位版友指教。
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上個禮拜天9/28，我第一次參加路跑活動，10KM。
之前從來沒有跑過10KM的距離，大概一個禮拜跑個兩次操場，約5KM。
第一次跑10KM的成績是57分，還算符合我之前的預想，之後想慢慢朝半馬、全馬邁進。
自從上個禮拜天跑完後，禮拜一真的感覺整個腿都蠻酸的，
還有右膝蓋在下樓梯的時候感覺疼痛，比上樓梯時感覺痛，走平路則是不會痛。
到禮拜二時，腿已經不會酸，但我右膝的疼痛持續到現在，一樣是下樓梯特別痛。
而我下個禮拜10/11又參加了一場10KM路跑。
我想請問各位版友，關於我的右膝，應該讓他徹底休息？
還是可以嘗試去操場慢慢跑跑看，可能讓右膝多動一點比較好？
請各位版友指教。
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