關於運動傷害的預防.處理方法，詳情見內容。 - 運動

By Quanna
at 2006-08-06T00:00

Table of Contents

誰能幫我整理「籃球」、「游泳」的規則和運動傷害的預防、處理方法。謝謝！

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By Sandy
at 2006-08-10T17:13

籃球傷害的預防:
每一次運動前要有充足的伸展活動。像做一些對膝蓋的熱身運動，例如全屈膝運動，同時要訓練強化膝關節周圍的運動，並且做全身伸展活動，同時不要勉強自己體能所做不到的動作。
籃球的受傷處理：
1.腳踝扭傷：練習前以絆創膏、繃帶纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操—腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 a. 扭傷 b.脫臼 c.骨折 d.腱斷裂 e.挫創傷。若不幸發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。
3.球鞋摩擦所造成的腳傷：只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好能先將患部消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
游泳傷害的預防：
　游泳前最好做足十五分鐘的暖身運動，徹底將關節活動開來，如果泳姿不正確也會造成傷害。
處理方法：
1.岸上救生：當發生溺水事件時，救援者只需利用岸上一切可供救助之物施救，而不必下水援救，例如利用救生圈、浮板、木塊、寶特瓶等一切會浮之物均可，這是最簡單又安全的方法，人人可做。
2.涉水救生：當岸上救生無法施用，且溺者近淺灘時，則必須涉入水中施救，唯涉水前宜先觀察地形，找水淺地方下水施救。
3.船艇救生：若離岸很遠，能用船艇施救最為安全。
4.游泳救生：這是最危險的方法，上述三種施救法都不可行時，才採用此法。倘若自己能力不行，則另尋它法，否則會造成雙重的不幸。游泳救生時，盡量由背面接近施救，較為安全。
5.急救：在水中施救時，即要視情況吹氣急救，把溺者施救上岸後，視病情作人工呼吸或心臟按摩。急救時，分秒必爭，以爭取時效。研究指出溺水6～9分鐘死亡率65％。超過25分鐘則100％死亡或合併嚴重之神經後遺症。目前醫院或社團常定期舉辦急救訓練，提供很好的學習機會，讀者應該珍惜。

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