要怎樣才有毅力.. - 運動

By Regina
at 2006-08-05T00:00

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我需要在一個月內瘦3~5公斤！剛開始，總是很有衝勁~每天努力實施減肥計劃...但是，覺得好痛苦喔！每天都覺得好無奈(被家人說肥..要減肥之類的)有時一個星期瘦了1公斤，隔天又肥回來了><我是那種一瘦，臉就會瘦...但我臉瘦不好看...我最想瘦的是下半身阿！！但它就是不瘦~好沮喪/_\\到底要怎樣

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By Oliver
at 2006-08-07T01:18

剛好我也在準備減肥，希望我的意見對您有幫助喔!針對您的問題，首先:1.要讓自己有毅力的話，我建議您-每天寫飲食和活動日記，詳實紀錄自己吃了什麼、做了什麼運動、感覺如何等等，每週作一次檢討。這樣可以很清楚知道自己的狀況，也可以看出自己努力多久(例如已經一週沒吃宵夜，就會不�

By Olive
at 2006-08-07T21:55

減肥千萬別節食..ㄅ然會更痛苦!我覺得三餐正常是很重要的!早餐ㄧ錠要吃~晚餐在吃少一點!重點是要多水喔!下半身的話你可以每天抬腿20分鐘!就是把腳呈現90度~然後在牆壁把放!~持之以恆腳會很美喔!