關於跑步與腿部肌肉 - 路跑 Road Running

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By Rae
at 2012-03-21T01:02

Table of Contents

想要請教版上高手一個問題:
田徑項目不管是短跑或者是馬拉松這種長距離的跑步，
很多選手的大小腿肌肉線條很勻稱，很細。

問題是這樣的...
小弟天生腿部肌肉就很"發達"，想要提昇跑步的速度，是不是需要把腿部的肌肉給減掉。
如果需要話要用什麼方式呢？

我的身高165公分體重67公斤，體脂肪約在13左右，半馬的時間平均落在105分上下，
想要進入100分鐘以內，請問該用什麼樣的課表或者是方式達到我的目的？

還有，我真的需要把腿部的肌肉減掉嘛？

謝謝。

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Tags: 路跑

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-03-24T16:21
你有在壓腿嗎?不然怎麼會覺得腿部肌肉發達?附照來看看而且你有試著跑快看看嗎?跑快心肺都還很輕鬆再來考慮腿的
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-03-28T07:39
的問題吧...
Tom avatar
By Tom
at 2012-03-31T22:58
而且短跑跟長跑體型其實差異蠻明顯 短跑選手肌肉量大
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-04-04T14:17
小腿或許你覺得不粗,但他們大腿可是蠻健壯的 爆發性強
Madame avatar
By Madame
at 2012-04-08T05:36
165-67 13% 很結實耶
Belly avatar
By Belly
at 2012-04-11T20:54
半馬想進入100分 間歇+有強度與一定距離的速度跑
Freda avatar
By Freda
at 2012-04-15T12:13
原PO絕對是個肌肉男......13%!
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-04-19T03:32
我覺得是靈活度、協調性的問題 原po肌肉男+1
Mary avatar
By Mary
at 2012-04-22T18:50
跑步強度再加一點 就進100了啦
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-26T10:09
應該是剛剛好吧…
Puput avatar
By Puput
at 2012-04-30T01:28
請問有人大腿會有爆筋傾向嗎? 看到很多阿伯都會有呢..
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-05-03T16:46
這是因為啥原因才會這樣呢?
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-05-07T08:05
跟我好像的體型 =_=
Cara avatar
By Cara
at 2012-05-10T23:24
連半馬PB 我也跟原PO 差不多XD
Susan avatar
By Susan
at 2012-05-14T14:42
跟我好像的體型 =_ https://noxiv.com
Leila avatar
By Leila
at 2012-05-18T06:01
而且短跑跟長跑體型其實 https://daxiv.com

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Emma avatar
By Emma
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By Belly
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前文恕刪 想請問一下喔，好像歷屆都有不準時起跑的慣例 那請問報到要準時報到嗎? 還是說晚一點去也沒關係 因為當天下午有可能有事到五點半，但是他們五點半就集合報到 因為有朋友要拉我去跑，我想想今年贈品好像滿ok，而且那幾個朋友 也只是剛開始練跑，想說當體驗好了，就帶著輕鬆的感覺去跑 麻煩各位解答唷，謝 ...

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By Olga
at 2012-03-20T21:57
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By Liam
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最近要準備換鞋了 想換Nike Free系列的鞋 不一定要最新的，顏色選擇稍微多一點就好 目前有找到8折的(有認識的算7折)， 但是顏色只有3.4種，而且只剩大尺寸的鞋 不知道台北或新北還有哪裡有便宜的Nike Free系列的鞋?? 還有我有打算報北宜超馬 感覺買一個運動腰包是必要的 找網拍先 ...