關於跑姿 - 路跑 Road Running

Una avatar
By Una
at 2016-08-05T20:55

Table of Contents

原本都有在運動，也有跑步的習慣
最近才看到了許多關於跑姿的文章，像徐國峰老師及羅曼諾夫博士，發現原來我的跑姿是
錯的，很容易傷膝蓋咕狗了許多影片來參考及模仿。
然後就直接在跑步機，開始自以為已學成的方式去跑，跑完當下小腿簡直快抽筋了，不過
好像是必經過程？？？

以下是我拍的影片。請各位前輩指點或建議需修正的地方，感謝！！

原本的跑姿
https://youtu.be/Q2FCC9ubXOQ

自己修正的跑姿
https://youtu.be/Qq6-GqXeAQg

https://youtu.be/UONERkdhYSg

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2016-08-07T21:43
我也是平常又在跑，最近興起來調整跑姿，前三天在修動作隔天起床也都是炸小腿，修了兩天看了更多影片後今天就好多了
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-08-09T22:32
腳掌先落地的部位和傷不傷膝蓋沒有關係，不用擔心
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-08-11T23:21
另外你如果追求姿勢跑法，那你還沒成功，因為你的腳掌還是腳跟先落地。但沒什麼問題其實不用刻意追求姿勢跑法
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-08-14T00:10
不是都腳尖先落地嗎？
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-08-16T00:58
經你這麼一說，我放大看越看越不明白了QAQ,
Zora avatar
By Zora
at 2016-08-18T01:47
如果你有興趣的話，其實台灣已經有七八十個通過姿勢跑
Carol avatar
By Carol
at 2016-08-20T02:36
法認證的教練了，可以上台灣臉書填單或是找各地的教練
Linda avatar
By Linda
at 2016-08-22T03:25
諮詢喔！
George avatar
By George
at 2016-08-24T04:13
我認為沒有所謂錯誤的跑姿，只要跑起來輕鬆快速，不受傷就是好的跑姿，前腳掌先著地不代表姿式正確。
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-08-26T05:02
不過影片乍看之下沒什麼大問題。還有跑姿不是看書看影片一朝一夕就可以學會的，需要大量的訓練，馬克操、速度訓練才會一點一滴進步的，姿式正不正確其實自己身體最清楚，要多去感受、聆聽自己身體的聲音。
Ida avatar
By Ida
at 2016-08-28T05:51
原本跑步的姿勢，聲音不太明顯，不過修改過後的跑姿，似乎有點大聲，這樣是不是不太正確呢？
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-08-30T06:40
其實舊的姿勢從小跑到現在，好像也沒什麼問題，可能以前還年輕吧！但隨著年紀增長還是不要亂跑，慢慢試者邊跑邊學。感謝各位的建議^^
Carol avatar
By Carol
at 2016-09-01T07:28
我上星期改姿勢，小腿爆了一個星期QQ
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-09-03T08:17
所以我要再跑個三天（爆三天）就解脫囉~~~哈哈
Harry avatar
By Harry
at 2016-09-05T09:06
我大學四年田徑隊 身邊也認識不少甲組選手我們從來沒討論過跑姿的問題
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-09-07T09:54
教練也只修正我們的擺臂而已不知道為什麼現在的人那麼care跑姿....
Steve avatar
By Steve
at 2016-09-09T10:43
我那年代沒有什麼姿勢跑法 都嘛是先打底子
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-09-11T11:32
週跑量有到100k 再考慮其他的吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-09-13T12:21
會不會原本你們的跑姿一開始就是正確的。還是如果以前有這個概念，或許會跑的更好？，畢竟我只是普通跑者，能不受傷跑的更好，這才是我要的！
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-09-15T13:09
我是因為有膝傷，去年改了跑姿。小腿痠痛一定有，但膝蓋痛跟大腿痠就沒發生什麼
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-09-17T13:58
心得是，有辦法避免受傷前提下，怎麼跑得順跟快就看個人

新北中和週末河濱LSD

Leila avatar
By Leila
at 2016-08-05T16:56
一 集合時間:本週六(8/6)4:40am 二 預計結束時間:7:00am 三 地點:中和秀朗橋下出發沿河濱往公館方向 四 場地種類:河濱 五 內容:LSD約20K,配速6and#39;30and#39;and#39; 六 其他:補給自備,跑完可以一起吃早餐andlt;-這才是重點:p 上上週的 ...

Garmin vivoactive室內跑步距離

Heather avatar
By Heather
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