關於舒緩itb 的 瑜珈滾輪長度？ - 路跑 Road Running

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-09-24T10:28

Table of Contents

不好意思，近來小弟深受ITB所苦
常常跑大概2K左右左側膝蓋外側就會僵硬疼痛到無法跑下去
原本要購入髕骨帶
再爬文後，發現真正能改善的方法是瑜珈滾輪舒緩、以及深蹲訓練
打算兩者同步進行
不過對於瑜珈滾輪部分有些疑問
教學網站中都沒提到他所需的長度
市面上有分90CM 和 45CM的
想請問各位有使用瑜珈滾輪的版友們都是購買哪種尺寸的
^^謝謝

--
Tags: 路跑

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2013-09-28T01:01
買長的操作上比較方便，移動身體就好，不用常常移棒子
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-10-01T15:34
不過呢，還是提醒一下，如果2K就會痛，那要留心自己的跑姿
Ida avatar
By Ida
at 2013-10-05T06:07
恩...跑姿的注意方式??我好像往往只要休息一陣子或放個假沒運
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-08T20:40
動，再跑就會中，休息一個星期後又可以跑到6K，只是一直發生
Liam avatar
By Liam
at 2013-10-12T11:13
覺得很煩，希望不要再發生...去年每天跑跑步機還不會，今年開使，常間隔四五天才跑一次，就常常發生了。
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-16T01:46
45的就夠啦....最好買硬一點的材質的
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-10-19T16:19
長的是可以直向的滾背
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-10-23T06:51
髕骨帶也要買啊
Erin avatar
By Erin
at 2013-10-26T21:24
兩種長度我都有，用起來沒什麼差別
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-10-30T11:57
樓上請問是買哪種的，是一般泡棉那種的嗎??會不會太軟
Adele avatar
By Adele
at 2013-11-03T02:30
當你在痛的時候,再軟對你都有舒壓按摩的效果
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-11-06T17:03
我也是休息四天再跑就會QQ
Connor avatar
By Connor
at 2013-11-10T07:36
我爬文發現推文有人用1.5 L寶特瓶，我也學她了XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-11-13T22:09
#1IEm_Cmf 建議你看我PO的這篇 裡面的伸展很不錯
Megan avatar
By Megan
at 2013-11-17T12:41
樓上大大我有看到，我現在早中晚都做
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-11-21T03:14
拿未拆封的垃圾袋一捲就很好用了XD
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-11-24T17:47
不過呢，還是提醒一下， https://muxiv.com
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-11-28T08:20
使，常間隔四五天才跑一 http://yaxiv.com

右腳腳踝內側疼痛

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-23T23:45
性別：女 身高：158 體重：48 每週跑步天數：3~4 每次跑步距離or時間：5k~8k 跑步地點/地面：400m操場、環校跑 距離用餐時間？早餐前或晚餐前 是否有做暖身？暖身時間、方式？　簡單拉筋、跨步、後踢屁股等 　　　　　　　　　　　　　　　　八分速~十分速慢跑15mins~20mins ...

跑步時用手機的跑步紀錄軟體

Zora avatar
By Zora
at 2013-09-23T22:42
不知道在這版問對不對 想說跑步的人會比較知道 一般跑步時手機用跑步紀錄器(我用的是Endomondo) 大概如果跑個1個鐘頭 跑完兼自動上傳到臉書 這樣記錄下來手機的上網流量會是多少? 還煩請知道的版友告訴我一下 謝謝 - ...

抬腳

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-09-23T22:07
請問跑完21KM想要不鐵腿....... 是不是跑完要抬腳呀? 就是躺在地上雙腳抬高..........可是我腳只抬得到45度耶... 我家的牆都一堆東西......找不到........and#34;可以看電視又可以抬腳的地方and#34; XD 還是抬腳沒用???拉經? 因為我有扁平足.... ...

運動鞋OR慢跑鞋

Cara avatar
By Cara
at 2013-09-23T16:43
我想請問一下 平常的我都是快走一個小時左右 而且快走完都會滿身大汗 最近要選鞋子的問題 如果是快走不慢跑的話 是要選運動鞋還是慢跑鞋呢?? 謝謝!! - ...

9/28 color run 烙單跑者

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-23T16:01
9/28的color run 快來了 可惜我還是孤獨一人啊... 當初有一些朋友也要一起參與 可惜它們都沒搶到名額 反而我有nike + 的專屬名額 可以優先報名 就這樣烙單了... 有沒有其他跟我一樣是烙單的跑者 我們可以揪成一團這樣比較歡樂點 不然一個人去好像也歡樂不起來QAQ 烙單跑 ...