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關於舒緩itb 的 瑜珈滾輪長度？ - 路跑 Road Running

Faithe avatarFaithe · 2013-09-24

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不好意思，近來小弟深受ITB所苦
常常跑大概2K左右左側膝蓋外側就會僵硬疼痛到無法跑下去
原本要購入髕骨帶
再爬文後，發現真正能改善的方法是瑜珈滾輪舒緩、以及深蹲訓練
打算兩者同步進行
不過對於瑜珈滾輪部分有些疑問
教學網站中都沒提到他所需的長度
市面上有分90CM 和 45CM的
想請問各位有使用瑜珈滾輪的版友們都是購買哪種尺寸的
^^謝謝

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All Comments

Olga avatarOlga2013-09-28
買長的操作上比較方便，移動身體就好，不用常常移棒子
Eartha avatarEartha2013-10-01
不過呢，還是提醒一下，如果2K就會痛，那要留心自己的跑姿
Ida avatarIda2013-10-05
恩...跑姿的注意方式??我好像往往只要休息一陣子或放個假沒運
Yuri avatarYuri2013-10-08
動，再跑就會中，休息一個星期後又可以跑到6K，只是一直發生
Liam avatarLiam2013-10-12
覺得很煩，希望不要再發生...去年每天跑跑步機還不會，今年開使，常間隔四五天才跑一次，就常常發生了。
Freda avatarFreda2013-10-16
45的就夠啦....最好買硬一點的材質的
Kumar avatarKumar2013-10-19
長的是可以直向的滾背
Anonymous avatarAnonymous2013-10-23
髕骨帶也要買啊
Erin avatarErin2013-10-26
兩種長度我都有，用起來沒什麼差別
Ethan avatarEthan2013-10-30
樓上請問是買哪種的，是一般泡棉那種的嗎??會不會太軟
Adele avatarAdele2013-11-03
當你在痛的時候,再軟對你都有舒壓按摩的效果
Margaret avatarMargaret2013-11-06
我也是休息四天再跑就會QQ
Connor avatarConnor2013-11-10
我爬文發現推文有人用1.5 L寶特瓶，我也學她了XD
Lauren avatarLauren2013-11-13
#1IEm_Cmf 建議你看我PO的這篇 裡面的伸展很不錯
Megan avatarMegan2013-11-17
樓上大大我有看到，我現在早中晚都做
Rosalind avatarRosalind2013-11-21
拿未拆封的垃圾袋一捲就很好用了XD
Andrew avatarAndrew2013-11-24
不過呢，還是提醒一下， https://muxiv.com
Hazel avatarHazel2013-11-28
使，常間隔四五天才跑一 http://yaxiv.com