關於舊傷痠痛 - 路跑 Road Running

Liam avatar
By Liam
at 2015-08-13T01:18

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想請問各位版友
在跑完步之後除了收操以外
會再熱敷以前腳部的舊傷嗎？
因為以前都是跑跑步機
跑完腳部都不會特別痠
不過最近兩個月開始路跑
跑完之後有收操但腳踝的舊傷隔天還是會痠痠的
跑的距離與時間基本上就只有半小時六公里
一週跑個三四次
有去給醫生照過超音波也沒什麼問題
想請問大家有什麼方法
可以減緩舊傷在跑完步後的痠痛呢？
謝謝！

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Tags: 路跑

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-15T15:23
跑完怎麼會是熱敷...
Isla avatar
By Isla
at 2015-08-18T05:27
我熱敷大概都是在跑完步一兩小時以後
Gary avatar
By Gary
at 2015-08-20T19:32
這樣是不對的嗎？？？因為醫生有建議我這樣還是我聽錯醫生的意思了.....
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-08-23T09:37
熱敷，在舊傷沒有復發的狀況，。冰敷，舊傷復發，新的疼痛時，做20分鐘。
Christine avatar
By Christine
at 2015-08-25T23:41
咦... 跑完不是都只有做冰敷嗎?
Mary avatar
By Mary
at 2015-08-28T13:46
請google 跑步醫生 冰敷 你會看到新的研究表明 :冰敷會延緩恢復
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-31T03:50
我自己的經驗也是:血液循環好，傷才會好得快
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-02T17:55
可是我自己跑完冰敷膝蓋 覺得很快就沒有不適感了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-05T08:00
而且那些NBA運動員也是比賽完直接冰敷甚至泡進冰塊池裡
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-07T22:04
半小時六公里? 你先用半小時五公里的速度試看看吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-09-10T12:09
看來原po可以考慮跑完收操後先冰敷 1~2小時候熱敷
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-09-13T02:13
冰敷是不見得是對的理論，還是要看受傷情況
Queena avatar
By Queena
at 2015-09-15T16:18
冰敷適合運動後降溫及剛受傷時消腫,一天以後就不需要了
Doris avatar
By Doris
at 2015-09-18T06:23
有急性受傷冰敷 沒有熱敷 要拿專業運動員比除非強度跟他們一樣
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-20T20:27
冰敷熱敷早就吵翻天了 目前已知要看狀況跟目的來決定
Connor avatar
By Connor
at 2015-09-23T10:32
你要先戴護踝一陣子，等肌耐力建立後再拿掉
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-26T00:36
可能是腳踝不穩定造成，可以參考這篇。http://goo.gl/advWg9http://goo.gl/advWg9

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Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
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