關於腹肌的訓練 - 運動

By George
at 2007-03-05T00:00

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如果在家ㄉ話要短時間練出腹肌ㄉ話怎樣ㄉ訓練才有效呢請各位幫幫我唷還有如果練腹肌ㄉ話會長不高嗎還是練伏地挺身會長不高 ??
Update:
謝謝ㄋㄇㄉ回答唷

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By Anonymous
at 2007-03-06T11:33

腹肌　就每天持續做囉
假如你ok可以加一次做的次數
假如ok　你也可以拿小槓片［不過你因該沒有吧］
或是拿寶特瓶裝沙子　以雙手一手拿寶特瓶頭一手拿寶特瓶尾
固定放在頭的後方　這樣子做仰臥起坐　第一次做明顯的會覺得
很重．．
還有　長不高是要看你練的程度
通常需要用到大力量的體育選手　通常都不高
例如　舉重　划船［是全身力］　划龍舟．．
還有重量訓練會長不高　
因為肌肉太發達　肌肉會阻礙成長　
這是真的！！　需要用到大力量的體育選手都不高
像田徑的鐵餅選手也不高
太多肌肉會阻礙成長
還有適當的拉筋會助於成長
但是不要把筋拉開

By Necoo
at 2007-03-08T05:59

腹肌是仰臥起坐練出來的你要練一定要有恆心.每天早晚(早起床後.睡覺前)做到腹部會痠痛儘可能要求自己做到最後一下.保證30天有不一樣.的感覺.
練兩種都不會長不高!而是練舉重才會影響成長

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