關於肩部的柔軟度 - 瑜珈 Yoga

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By Kristin
at 2011-04-18T23:55

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發現瑜珈有些動作需要轉肩,如鴿式兩手過頭抓後腳變鴿王式
,我的手掌雖然可以先朝上抓到腳,但肩膀總感覺卡卡的,無
法進一步轉向以完成動作。
請問瑜珈高手們,如何增加肩部的柔軟度,先作什麼動作可以幫
助完成鴿王式?謝謝!

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心池上無風濤,隨在皆青山綠樹;性天中有化育,觸處見魚躍鳶飛。

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Tags: 瑜珈

All Comments

第一次上瑜珈就頭暈,上完瑜珈可否重訓

Steve avatar
By Steve
at 2011-04-18T06:17
就重訓的部份我回答一下: 我的其中一位瑜伽男老師 他在每次來會館教完瑜伽後 都會換衣服 去重訓區練習 因為他說既然都進來了就好好利用 XDDD 所以應該OK 但是 我覺得上完瑜伽的重訓練習重心 會不會放在上半身 胸背肩等部份比較好呀 ? 因為我記得我才開始學瑜伽的時候 上完後隔天下樓梯都有 ...

第一次上瑜珈就頭暈,上完瑜珈可否重訓

Doris avatar
By Doris
at 2011-04-18T02:07
背景介紹: 不太運動的男生,偶爾會和朋友去騎單車或登山 更精準說是,平常不運動,但是半年可能就會突然來一次 北海岸三天單車遊、陽明山東西大縱走七座山連爬 === 兩個問題 一、今天去第一堂瑜珈新手課程,上到一半頭暈 我猜想應該就是所謂的氣血不順? 不知道有沒有什麼改進或預防的方法... 事實上 ...

腳後筋很硬,三角式一直做不好…

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By Cara
at 2011-04-17T18:36
※ 引述《i21 (我想要iphone啦!)》之銘言: : 本身腳後筋很硬,只要是伸直膝蓋的動作都很差… : 還會一直發抖,請問有什麼方法可以改進? 我的筋也是超緊的,雖然沒有很頻繁練習(大概一星期一次), 可也做了數個月,緩慢進步中 XD 我是菜鳥,但據YOGA老師上課的說法, 感覺三角式主要是脊椎跟 ...

請問GraceYoga珈恩館

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By Jacky
at 2011-04-14T17:18
之前去上了社區的瑜珈課,可是覺得環境沒有很好~ 所以最近一直再找尋適合的瑜珈館, 在團購網上看到grace yoga的優惠,還蠻便宜的有點心動, http://ppt.cc/_uZG (非團購主頁,但有內容) 爬過文好像很少人討論ˊˇˋ 小班制的好像不錯, 但不知道環境如何? 如果是正式課程, ...

瑜珈墊材質

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-04-13T14:53
上網搜尋了一下 有NBR PVC TPE等 價差還滿大的 如果是初學 輕度瑜珈該選哪種? 厚度似乎6MM就夠了? - ...