關於生酮的錯誤訊息 - 路跑 Road Running

Audriana avatar
By Audriana
at 2017-08-19T10:21

Table of Contents

在大自然中，人類只要斷食48小時，身體就自動進入生酮狀態，這是讓人類在大饑荒時的保命絕招，大饑荒在中國一直到文化大革命都還是常態，所以在長期的演化下，人類對生酮應該還蠻適應的，不適應的早就被淘汰了..

而生酮飲食就是透過飲食模擬人類處於大饑荒的狀態，可能過的不好，可是死不了。對於精緻澱粉吃太多然後又動太少的現代人類而言，短暫生酮算是很強大的絕招，可以燃燒脂肪，逆轉胰島素阻抗，肥胖...，我同事吃一個月，沒運動，體脂肪從24%降到21%，腰為整整小了一圈。看了真的很讓人羨慕。

不過，如同我前面講的，當大饑荒的時候，身體只會調整到活下去，但是不保證活的好活的健康，因此用生酮來增進運動表現？老實說真的讓人懷疑。

如果你是個身材標準，有固定運動，身體健康的人，真的沒必要玩生酮，但是如果你有三高，啤酒肚，然後希望透過運動來改善，那生酮可以讓你更可達到你的目標，但是還是不建議長期生酮..
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Tags: 路跑

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-08-22T14:50
國外生酮研究都只有3個月左右，暫時沒有更長期的研究。
Carol avatar
By Carol
at 2017-08-25T19:19
目前也只有癲癇跑者鄭匡寓在推，他是因病才吃長一點，加
Olive avatar
By Olive
at 2017-08-28T23:48
上有在運動，所以一直說有效，不過他最近到處抱大腿的言
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-09-01T04:17
論一直有在轉彎，有可能是被政府盯上，所以一直狂轉彎XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-09-04T08:46
大饑荒的時候不是每一個人都能調整的到定位，物競天擇XD
Erin avatar
By Erin
at 2017-09-07T13:15
就像冬眠一樣，也不是每一個冬眠的動物來年都能醒的過來一樣~
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-09-10T17:45
經過幾十萬年的調整，那些調整不過來的基因應該也留不下來吧，頂多小礙，要出大包很難.
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-09-13T22:14
還有盜用文質跟亂翻譯啊.....
Callum avatar
By Callum
at 2017-09-17T02:43
那如果有運動也有啤酒肚咧?
Ina avatar
By Ina
at 2017-09-20T07:12
生酮減脂超強，是目前我知道最強的，只是我覺得不夠自然，用飲食來模擬饑荒真的很奇怪..，但是消啤酒肚超強
Noah avatar
By Noah
at 2017-09-23T11:41
演化不是寫程式，有bug只要de掉就好，所以不利生存的基因要完全淘汰掉是非常難的，頂多是變得比較不常見
Heather avatar
By Heather
at 2017-09-26T16:10
對於人類這種一個世代30年、一胎一個的哺乳類而言，幾十萬年不夠完全淘汰不良基因。
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-09-29T20:39
尤其科技的進步會讓人類演化變得更慢，因為現代不利生存的因素多半能用科技直接解決，根本用不著天擇
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-03T01:08
e大生物圈內人？有講到天擇就是內行的 XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-10-06T05:37
古代人生酮飲食都活幾歲？30-40算高齡吧，都瘦瘦小小的，活像得肌少症的哥不林XD
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-10-09T10:06
那不是生酮，是營養不良...
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-10-12T14:35
就少吃一項醣類，不算斷(節)食，跟飢餓無關呀。
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-10-15T19:04
沒穀類的地方人類也沒絕跡，至少證明不吃穀類不會餓死。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-10-18T23:33
其實身體會把所有吃下去的東西轉成細胞能用的葡萄糖。所以在能量利用來說，葡萄糖當然比難代謝的脂肪更優先使用。生酮不是正常脂肪代謝的途徑，它是當體內葡萄糖不足時，短時間把脂肪分解利用的機制，缺點是會浪費許多能分解利用的碳鏈。回過頭來，當體內葡萄糖不夠會怎樣？會餓啊...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-10-22T04:02
沒代謝病的話，醣還蠻難不夠的；人均血糖量僅僅4g，半碗
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-25T08:31
飯就有40g醣類。低血糖必定會餓，妙的是高血糖卻不一定
Donna avatar
By Donna
at 2017-10-28T13:00
不餓，還是會想吃。
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-10-31T17:29
拿生酮來提升運動表現，根本是錯誤的開始，連練習都無法完成
William avatar
By William
at 2017-11-03T21:58
更別說是針對目標賽事。
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-11-07T02:27
這些適應生酮的人平均壽命是?
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By Dora
at 2017-11-10T06:56
生酮飲食 目前最長研究時間連五年都不到 長期影響看不出來
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-11-13T11:26
困難在生酮取得相對碳水化合物成本太高 研究想拉長 順從性就不佳
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-11-16T15:55
原始人大多也是雜食類 很難極低碳 用饑荒說明生酮原理OK 但是他們一旦就馬上跳開生酮了 哪來的長期追蹤？
Mason avatar
By Mason
at 2017-11-19T20:24
所以推短期使用 目前不建議長期 現在試長期只能說自己當實驗 後果要自負啊
John avatar
By John
at 2017-11-23T00:53
是指慣行飲食者低血糖就會餓；酮態人應可燒自體肥油供能
Madame avatar
By Madame
at 2017-11-26T05:22
，所以餓的時候酮態人還輕鬆，慣行飲食者就餓得慌。
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By Lydia
at 2017-11-29T09:51
注意：雖然腦腎心都可以用利用酮，但紅血球就不行；所以
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-02T14:20
營養學建議要攝取至少50g/日醣類，或攝取足量蛋白質藉肝
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-12-05T18:49
的醣質新生提供必需的醣類。(50g醣白飯7分滿就有，easy)
Harry avatar
By Harry
at 2017-12-08T23:18
生酮跟模擬饑荒無關 紐特人壽命70-80 3000年文化
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-12-12T03:47
飢荒在中國是常態 所以人類對生酮滿適應 這是說全人類都是中國人？
Belly avatar
By Belly
at 2017-12-15T08:16
因紐特人壽命70~80是這幾年中文網路上大量出現的說法，即使是現在，因紐特人均壽命還是比加拿大人少10~15年

關於生酮的錯誤訊息

Delia avatar
By Delia
at 2017-08-19T08:27
昨天版友貼了一個FB網址給我看， 發現裡面都是糾正動一動總編輯鄭匡寓的文章， 該版版主的戰力大概有十萬，戰力無限atat 雖然昨天一整天沒看到動一動或鄭匡寓先生有任何反應， 不過身為總編輯，掌控動一動的發言應該也是簡單的事。 最近一兩年，跑步不缺八卦，總是LSD時消磨時間的好議題^^ 我想繼姿勢跑 ...

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