關於減重計畫的方法 - 單車

Donna · 2006-07-29

Table of Contents

我要減重，計畫如下：早餐正常飲食中餐正常飲食下班後騎單車兩個鐘頭晚餐只喝高蛋白牛奶+水果請問這樣可以嗎?會缺乏營養嗎?會影響身體機能嗎?要注意些什麼?

All Comments

Ursula2006-07-31

其實我覺得..正常飲食+上多動少吃就夠了如果下班騎單車兩小時可以改成快點回到家出去跑步1小時效果會比較好，晚餐盡量吃點蔬菜配個小麵包也不錯，不一定要完全不接觸澱粉質的食物，像我暑假都窩在家裡，也沒去運動，飲食照平常一樣，偶爾吃點小零食晚上以仰臥起坐跟靜態運動出一點汗體重都