關於減重和維持體重問題? - 運動

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By Eartha
at 2010-10-16T00:00

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我是一位國中生,身高大概165左右,前一陣子量體重的時候,有49~50的數字出現。雖然我知道那在標準體重範圍,但是我還是希望能在47或48以下請問有什麼好方法嗎?例如飲食和在家裡就可以做的運動。我的飲食算很均衡的。...Showmore
Tags: 運動

All Comments

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By Damian
at 2010-10-17T08:35
1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常
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By Ethan
at 2010-10-18T19:49
我是營養師,你的正常體重範圍是55.5±5.5也就是說大約在50~61之間。你的觀念是有偏差的。在你的想法里只有虛浮的外在美,卻要犧牲健康來換取這個不必要的外在美,真是要不得。不要再減了,只要不增就好了。運動方面的話,例如體操,仰臥起坐,伏地挺身等等,但不要過量或不及。
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By Yuri
at 2010-10-18T20:20
只要每天睡前照自己的能力仰臥起坐從20下開始天天增加一點點到自己的能力範圍絕對有效果!!

露營地安全嗎

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By Andrew
at 2010-10-15T00:00
我想騎腳踏車環台,為節省住宿費,想在露營地搭帳蓬,不知露營地安全嗎?

古代奧運與現代奧運的差別

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By Queena
at 2010-10-15T00:00
請問古代的奧運和現代的奧運分別再比什麼越多越好

國中彈跳力大概要多少

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By Charlotte
at 2010-10-15T00:00
我身高175cm(應該有變高一點)之前量是175體重62(現在是61)立定跳遠我是跳250還255忘了不過我跳遠很弱(不是立定跳)我 ...

跳繩是有益於長高還是對長高有害??????

John avatar
By John
at 2010-10-15T00:00
如題我相信很多人一看到就會說對長高很有幫助..但是印象中不是說發育期間如果做太多運動會讓肌肉變緊阻礙骨� ...

請問演日劇旅館之嫁的那個彩華是誰啊?

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By Todd Johnson
at 2010-10-13T00:00
請問演日劇旅館之嫁的那個彩華是誰啊?有沒有她的介紹啊?