國中彈跳力大概要多少 - 運動

我身高175cm (應該有變高一點) 之前量是175 體重62(現在是61)
立定跳遠 我是跳250還255 忘了 不過我跳遠 很弱(不是立定跳)
我們國中 有5個籃框 1~4個籃框 我都摸的到哩 只剩最高的 最高的 我只摸的到支架 請問這樣 我還要怎麼訓練呢? 我沒有運動器材可以使用 還有 我的彈跳力 這樣大概算多少呢? 可以的話 請給我數據 我國三生
Update:
威大 籃框 我不知道是多高 但是 應該是國中正常的籃框高度
我喔 常常有ㄟ 大腿 常常有那種感覺 燙燙的感覺
Update 2:
東何大大 我們學校 四個體育老師 都說我彈跳不錯 ㄆ 我搶的贏班上 身高182cm的 (他也會打球 也會抓籃板 更會火鍋) 我跟他 跳起來 都可以打到籃框 只是 我都打的比他高
Update 3:
xid811***大大 我是會抓籃板了 想先把藍下進攻給打穩 因為 我有時候會放槍 想說穩了之後 改練控球
Update 4:
我是不怕犯規跟受傷 只是 常常人家偷犯規 害到我..