一天大概要運動幾分鐘?? - 運動

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-10-14T00:00

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請問一天要運動幾分鐘?
運動完之後不能買上喝水??
Tags: 運動

All Comments

David avatar
By David
at 2010-10-16T00:05
如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。...
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-18T02:24
一天運動最好30分鐘以上
不可以馬上喝水喔~
要休息一下在喝
你可以參考我的方式
早餐︰全麥饅頭一個,肉鬆一湯匙,生菜片適量,豆漿一杯;
  午餐︰麵條一碗,肉絲 一兩 ,雞蛋 1/2 個,小白菜 50 克 ,胡蘿蔔 20 克 ,另配任何炒青菜一碗;
下午茶︰青梅綠茶;
  晚餐︰米飯 3/4 碗,清蒸鱈魚 50 克 ,三色肉丁一盤 ( 雞胸肉丁 1/ 2 兩 ,大黃瓜丁1/2 碗,胡蘿蔔丁 1/2 碗,油一茶匙 ) ,炒芥菜一碗 ( 油一茶匙 ) ,海帶芽湯 1 碗,葡萄 10~13 顆。
Harry avatar
By Harry
at 2010-10-15T12:40
至少要30分鐘以上
因為30分鐘才正要開始燃燒脂肪
可以不用每天做運動
每週至少2至3次就可以了
運動完不能馬上喝冰涼的水
可以在運動前喝
如果真的要喝 要慢慢喝一口 含在嘴巴在慢慢吞下
雖然很麻煩 但這樣做卻是比較好

請問演日劇旅館之嫁的那個彩華是誰啊?

Emma avatar
By Emma
at 2010-10-13T00:00
請問演日劇旅館之嫁的那個彩華是誰啊?有沒有她的介紹啊?

小學少棒畢業改練田徑

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-10-13T00:00
大家好!!我很喜歡運動我在小學3年級就開始加入棒球隊到6年級畢業打了3年的棒球~也被操了3年到了國中~我就讀國� ...

牙齒與身高~

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-11T00:00
我小時候不喜歡刷牙~很懶,所以我現在牙齒黃黃的,但我這幾個月都很認真刷,發現我牙齒有變白的傾向,是我的錯覺� ...

軟骨軟化症~~~

Callum avatar
By Callum
at 2010-10-11T00:00
小弟有軟骨軟化的問題,小弟自己也不清楚自己是哪期,只知道膝蓋普通彎曲就會感到不舒服的疼痛,早上或午睡 ...

請問mizuno…

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-10-11T00:00
在台北哪裡可以買到同一款式四十套不同尺碼Mizuno(美津濃)的跑步衫褲,因為長跑隊伍須要,訂造亦可以。請多指� ...