關於桌球重訓 - 桌球

Delia avatar
By Delia
at 2010-06-11T22:48

Table of Contents

感覺自己拉出來的球都不太有質量
請問板上有人知道如何訓練自己拉球所需用到的肌肉嗎
比如說拉單槓之類的

希望不用上健身房可以用自己生活週遭的器具訓練






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Tags: 桌球

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-06-14T21:47
猜下面會說多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！
Selena avatar
By Selena
at 2010-06-17T17:07
多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！
Tom avatar
By Tom
at 2010-06-22T00:00
多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！
Ina avatar
By Ina
at 2010-06-26T09:29
多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ XDD
Elma avatar
By Elma
at 2010-06-28T00:28
不，我會說 T05 出軟海綿版了。 (逃)
William avatar
By William
at 2010-06-30T12:17
多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！ XD
Jake avatar
By Jake
at 2010-07-03T21:18
練重訓小心受傷喔
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-06T12:09
發力和擊球方式比較重要
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-10T14:53
可惡
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-11T16:11
你可以參考迴旋蛇球的訓練方式 買把屠龍刀
Iris avatar
By Iris
at 2010-07-14T15:09
每天在和邊橋下揮
Zora avatar
By Zora
at 2010-07-18T20:21
每天單槓100下 伏地挺身100下 交互蹲跳一百下
Megan avatar
By Megan
at 2010-07-22T08:40
加重器10kg一百下 跳繩1000下
一個月後 你會發現重訓沒什麼用
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-22T23:42
(以上不負責發言 一兩天後出事別找我)
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-25T16:24
打中直 還是需要一點重訓的吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-07-28T05:16
肌力很弱的人(就是我)正確重訓可以預防受傷 但要持續才有用
Eden avatar
By Eden
at 2010-08-01T06:47
重訓要持續且少量多餐(練肌耐力)
Iris avatar
By Iris
at 2010-08-03T22:08
像小臂 手腕都可以練..........只是練過頭哩丟災
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-08-08T10:37
據說練太多或太快協調度會降低........
Una avatar
By Una
at 2010-08-11T09:14
所以.....多練球學習全身力量順暢運用比重訓實際！
轉寶特瓶可以練手腕的樣子
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-13T08:23
還可以愛地球 (((誤
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-15T15:54
轉拍可以練手指XD
Joe avatar
By Joe
at 2010-08-18T13:42
動作漂亮協調佳 出來球質就很棒了
Donna avatar
By Donna
at 2010-08-20T14:01
以前體保跟我說他都OGC練手腕...XD
Kama avatar
By Kama
at 2010-08-20T23:41
重訓有用耶 我練伏地挺身後 正手威很多
不過你買一張T64就會有重訓的效果了XD
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-08-24T10:33
兩面貼海夫超有重訓效果……
Lily avatar
By Lily
at 2010-08-25T07:08
常常看＿片　打手＿　手腕力道就很強了~~
Cara avatar
By Cara
at 2010-08-26T10:52
國 機
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-08-27T04:46
樓上清新

國手排名賽

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-11T22:26
6/12(六)、6/13(日)早上九點 地點在麗山國中喔~~~ 應該沒有OP吧？ OP自刪 - ...

肩膀酸痛

Iris avatar
By Iris
at 2010-06-11T19:48
最近打完球之後都會有肩膀酸痛的問題 有點像是trapezius和supraspinatus的樣子，就是肩膀後面那一團肌肉。 昨天我打完球之後甚至酸到我舉不起來..... 不過休息兩天之後就好很多了；所以不知道到底是怎麼樣？ 我的練習是正反手交替拉多球下旋、左側身右撲球交替連續拉多球上旋、 正手拉後 ...

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Valerie avatar
By Valerie
at 2010-06-11T17:12
往常主揪馬阿龍說要考試 可是我手好癢想要動一動 就牽牽球拉一拉 所以明天有不用考試的人想打球的嘛 大概下午兩三點吧 atat 站內信或水球聯絡 -- 正妹復正妹 正妹何其多 我生待正妹 萬事成蹉跎 - ...

基隆七堵星期六日早上固定球友打球有提供場地

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-06-11T17:10
如題 住基隆的朋友不知有沒星期六日早上想固定練球的球友 http://7duclub.spaces.live.com 場地詳細資料 剛整理完的 7doclubathotmail.com.tw 歡迎來信 我姓蕭 刀板球齡約3年 原則練習上以做多球為主,針對須加強的不足之處 人數:最多4人 - ...

樂活一下!高雄學師範大學暑期桌球營

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By Hedy
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宗旨:為提倡正當休閒活動,增進身心健康,藉由本校優秀遠手資源,帶動社區居民運動風氣 使大學資源與社區緊密結合,特於暑假期間開辦游泳,桌球,籃球訓練班,藉此回饋 社會。 師資：本校體育桌球甲組選手 　　（郭婉君，謝維璘，葉宇珊，黃立全，李岳勳，徐智萱，江家瑋） 開班日期：99年 ...