關於接球 - 排球

以前學姐教我們時 是叫我們在旁邊不拿球練接球動作
也就是只做"蹲─起來"的動作 一次就蹲個一兩百下
練的是你運用膝蓋起來接球的動作
也順便強化大腿肌力
手部的動作基本上維持接球的角度 是不可以揮動的
你可以先拿一顆球放她手上叫她做出接球的動作
看他手有沒有揮動
我覺得我藉著這個動作有改善"揮手動作太大"的問題
而且沒有球的干擾更能直接看出學妹動作哪裡不正確

如果是用身體衝去撞球
那我覺得是反應和協調度的問題
平時可以增加折返跑或反應訓練
聽說慢跑也能訓練協調
有時候球技要有進步 體能的部分絕對不能少
而且很多女生敗就敗在協調和反應
我也是其中之一(淚)

以上是我的經驗 和你分享


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