關於排球的運動傷害(手臂與肩膀之間) - 運動

By Liam
at 2006-08-23T00:00

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之前因打排球殺球時,或許因為姿勢不良,造成現在肩膀與大手臂間的骨頭(還是筋??)在殺球時感覺會有快斷掉的痛感,感覺好像大力空甩時就會痛,這樣是沒救了嗎??我問過其他人,都回應這不會好了!因為我也不可能休息太久,因為我太愛打球了!!
請達人給我意見好嗎??還是要中醫推拿??我住在台中有建議的地方可以治療嗎??謝謝!

Tags: 運動排球

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By Damian
at 2006-08-25T13:07

對於喜愛球類運動的人，膝蓋、腳踝的關節，常是使勁出力、彈跳緩衝的重要部位，像是排球需要經常的跳躍和殺球封球動作，都需要十分有力的關節來支撐。
所以運動前後，關節的保養是必要的措施，不然很容易出現你現在的情況，我個人是使用瑞士的一種關節凝膠，可提供關節軟骨組織所需的營養，補充關節滑液，而外用塗抹的方式，也十分符合使用習慣，就像肌肉痛抹熱力，關節不舒服時也可以用塗抹方式來解決，就像為關節上油一般，提供運動的人最好的保養。
救球前，先讓關節上上油吧
2006-08-25 15:26:55 補充：
如果要購買凝膠的話，我是在PChome上面買的http://store.pchome.com.tw/dg/

By Xanthe
at 2006-08-26T21:17

學習正確的基本動作：運動傷害的起因大多為基本動作不良所造成，舉個例子來說吧：有很多人因為攻擊動作的問題使得肩部有習慣性的疼痛現象，這可能是因為他們都忽略了一件很重要的事：
攻擊動作=腰力+臂力+腕力
若你光用臂力...那能不受傷嗎??
（1）確實的熱身：很多人一到球場，就是用力的跳、猛力的打，或許大家不知道 ,人的關節中在充份熱身時會充滿類似潤滑油的液體。若你不熱身，就好像沒有潤滑劑的軸承，不但效率低，且容易故障喔！熱身沒有一個所謂的常。在上球場前先慢跑輕跳一番...不但較不易受傷,也較不易疲倦喔!
P.S. 熱身是非常非常重要的，千萬別忽略它喔！！！
（2）正確的處理：若你很不幸的扭傷了，你該怎麼辦呢？當然第一件事是鬆開束縛(e.g.鞋子)..其次就是冰敷,這是為了止住內出血,在扭傷的前兩三天，都應該時常以冰敷患部..接著往後的日子，就要改成熱敷囉。喔，對了！當然最好要去給醫生看喔！看中醫或西醫，我倒是沒有意見，但中醫好壞差很多喔要小心選啦!
　
(3)切勿心急：自己受了傷，經過球場看到別人在打時，手又癢了怎麼辦？這是一般球友的困擾。但在此奉勸各位：養傷第一，因為：
蘿蔔干=休息1/2個月
扭傷=休息2個月
脫臼=休息6個月
若你不遵守它...那麼就會變成:(1< n <∞)
大蘿蔔干=休息n/2個月
大扭傷=休息2n個月
大脫臼=休息6n個月
所以囉，一旦受傷，就乖乖的休息吧！
（4）正確的包紮：在傷癒之初，雖然已不再疼痛，但老貓建議仍要對患部緊緊地包紮，這樣對於新癒合的傷口,會有較好的保護喔。你可以去體育用品店買些護膝，護腕，護踝，彈性繃帶，這些用品不但可避免運動傷害，甚至具有醫療功效喔！

By Lily
at 2006-08-23T17:42

其實～在做任何運動之前都必須要熱身！
更別說是排球了～
更加需要充分的熱身！！
至於你肩膀的傷～應該是肌腱發炎唷！！
你剛受傷的話先不要推拿的好！
先熱敷再冰敷～～再去推拿比較好唷！！
這個不是不會好！！而是需要時間～～
嚴重的話是要開刀滴唷！！！
所以在還沒痊癒之前最好是別打球的好！
總而言之～還是希望你在做運動之前要熱身完全喔！
＊希望我滴回答你會滿意喔！＊

By Ivy
at 2006-08-26T04:45

"因為我也不可能休息太久,因為我太愛打球了!!"
不客氣的說一句，你說的這句話根本是自相矛盾，
如果你真的喜歡打排球的話，那就忍耐個一陣時間，
把傷徹底養好再說，你仔細想想，
你是希望眼前休息一小段時間暫時不要打球，
還是現在打一打，然後以後再也沒辦法打好球
這不是在嚇你，不然等你再惡化下去以後，
保證你連高手發球都發不過去，因為你的身體會怕痛，
不自覺的不敢出力，就更不用說扣出漂亮的殺球了，
我知道我的答案很不中聽
可是這是最好的辦法

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