關於打籃球之後的運動傷害的問題 - 運動

By Ivy
at 2009-01-02T00:00

Table of Contents

我打籃球已經有十二年的時間了可是呢我發現有一個問題
時常煩惱我那就是腳抽筋
一開始我以為是我暖身運動做的不完全可是我們一般去
打籃球根本就不會去做那個暖身運動一到籃球場就練投了
相對的我自已也是可是每當打起3打3時也許是我都會打的比較
衝吧像投籃都是跳投上籃俯衝到籃下搶籃板
也因為這樣造成我的小腿部份時常受到很激烈的力量衝勁
所以我也不知為什麼每次最早抽筋的老是我可能連續打個
四場好了就會有這種情形發生真的很難受
而且呢每次可能打個五六個小時後回家洗個澡想睡一覺
有時候可能腳一彎起來小腿就莫名其妙的硬起來抽筋
因為自已不是那種暴力狂都是技巧性過人我不高165公分
可是我看別人打個10小時都還很ok頂多很累而已我不知
為什麼老是這樣誰能幫幫我呢
或是該吃什麼該做什麼才會比較好呢
我希望不要是什麼回答熱敷冰敷這個的回答因為我試過了
可是還是沒效果
Update:
可是你們說的那些都是加強高熱量性質的食物
我目前還有輕微的高血壓再加上我超愛吃蛋的關係所以蛋白質
我也有吃了不了蛋
Update 2:
我沒試過在讓自已的小腿在承受更大的壓力所以沒有在做重量訓練
Update 3:
回cirennota 不要盡用貼的文不對題我也不是什麼地方發炎骨折
不要回一些一點幫助也沒有文好嗎會發問的我當然是很重視這問題
才會發問

Tags: 運動籃球

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By Harry
at 2009-01-06T12:10

可能是蛋白質攝取不足吧
就我媽媽的秘方是吃蛋+糖
我之前也是常抽筋然後我媽叫我多吃點雞蛋
情況也改善許多
可以參考一下
2009-01-02 05:38:47 補充：
那加強重訓加強肌耐力?

By Sarah
at 2009-01-05T01:29

告訴你一個專門治療[抽筋及復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：抽筋
原因：大小腿後面肌肉抽筋、手臂肌肉抽筋、身體肌肉抽筋。
1、大小腿及手臂抽筋：此多半為本身身體的血糖分布不均勻，且使用不當，例如︰運動時未做好熱身，就直接地運動，或直接抬東西，或因為肚子餓，沒體力卻一直工作下去，及體力運用透支，無法負荷造成抽筋，會有一硬塊在小腿後面肌肉處。
2、身體抽筋，則為吃的食物太硬，例如︰牛筋、牛腱、糯米飯、肉粽……等無法消化，使得身體的肌肉產生在胃的附近，或跑到別的位置，如大腸、肚子處及背後……等。因人的肌肉內有血液在運行，若胃吃東西不消化，會影響血液循環，造成
附近的肌肉極易抽筋。
推拿方式：
1、大在小腿及手臂處會出現一塊硬肌肉，須加以推散至腳踝及手指頭，使硬塊化小至無，如果不易散開，則可使用拔罐方式，將之散開。
2、在身體抽筋，則為內部的問題，視其位置附近使用拔罐，以助於體內的食物消化，抽筋便會慢慢減輕，直至消失。同理，也可給予一些幫助消化的胃腸藥，使身體不再抽筋。
3、若為手腳則須補充一些食物，讓血糖維持正常，補充體力後，便能慢慢恢復。
所以你可以吃一些會消化食物。再補充些營養食物，那就不會抽筋。運動前吃一些熱的食物，會消化食品或是紅豆，黑豆之補氣食物。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O

By Ursula
at 2009-01-06T17:24

一般腳會抽筋主要是肌肉得不到該有的能量時比較會發生
當兵時因為很操我們都會叫阿兵哥帶高熱量的東西出操
巧克力是不錯的高熱量來源
適時補充一下應該就不會發生抽筋的問題了

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