關於巔峰狀態 - 路跑 Road Running

各位前輩們好
最近常聽到 訓練期間勿讓巔峰狀態提早出現

今天練習 Garmin手錶就跳出巔峰狀態
覺得概念很籠統 想請問

1 巔峰狀態在賽前多久出現適當
2 課表的安排如何控制巔峰狀態
3 手錶如何知道我處於巔峰狀態
4 巔峰狀態能持續多久

謝謝前輩們的回覆！

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