關於姿勢跑法... - 路跑 Road Running

休息兩天後 也把書看完了 帶著有點酸的小腿去練姿勢跑法

先在原地練了十幾分鐘 想辦法盡量去做到書中說的幾個重點

不過似乎還是用小腿驅動了 跑的過程應該沒用太多的小腿才對阿...

到是這次用了高步頻 速度是快了 不過跑了1600M 就因為腳太酸受不了

也有點太喘了 可能是休息不夠?

如果不用高步頻 就會很自然的用到小腿驅動(明顯會酸) 原因是什麼呢....

我在跑的時候一直想

1.我要縮短在空中滯留時間

2.腳掌著地

3.腳步要快

4.上半身晃動盡量減少

我比較沒辦法理解的就是 用後腿肌把腳帶起來 和腳自由落下這兩件事情

腳如果真的很自由的讓他落下 聲音就會大起來..

有沒有高雄的跑友 會姿勢跑法 可以指教一下的!!!!

自己練得很弱 朋友又沒看過書 沒辦法幫我什麼...

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