關於協調性訓練 - 壘球

我看過一些有關協調性理論的文章
對於協調性，大致可以簡單的分成三方面（有錯請高手指正，我只是玩玩球的小喀）
用我自己的白話講就是：肌耐力訓練、該項運動技巧訓練、本身心態訓練
我覺得很多的人都只會注意到第一項的肌耐力訓練，而忽略了其他兩項
在無限循環的重訓後
其實基本動作多做真的很重要
不是說針對你會或是不會，而是讓你的身體自然記憶那個動作
做越多身體當然記憶的越清楚，就越不會出錯，協調性也就越來越好

揮棒也是一樣
重訓會增加肌肉強度，但重訓後再拿起球棒練空揮，相信會更有用
像您所提到的單手拉重，我以前高中練標槍時也是每天作
但這個動作其實比較屬於輔助訓練，熱身完就拿標槍去丟了
所以多練空揮，我相信助益會比較大

至於訓練動作，有幾個我覺得不錯的跟您分享一下
跳繩、前後左右跳（速度不要太慢）、樓梯上下跑、折返跑
這幾個是比較常做的，還有你提到的交叉步也很有用

我的感想大致上是這樣，如果我有錯誤的地方，請高手指正
畢竟也是非科班出身，都是自己慢慢摸索來的
以上

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