關於一些體適能的問題 - 運動

By Olivia
at 2006-07-01T00:00

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有什麼方法可以讓自己的體識能成績提升呢?
有什麼方法可以讓自己的體識能成績提升呢?
有什麼方法可以讓自己的體識能成績提升呢?
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我是問像是說其中一項不是有仰臥起坐如何讓這項的成績變比之前好...以此類推

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By Steve
at 2006-07-02T12:09

規律的運動習慣及持支以恆的耐心
一週最少活動三至五次
每一次的活動至少30分鐘以上（可適個人體能來調整活動時間，漸進式的增加活動時間，切勿過量必免運動傷害）
每次的活動強度為每分鐘心跳率至少達到130下（只要覺得有點喘就可以了）
活動的方式，可以選擇自己喜歡的運動項目，但是如果想提升學校所測驗的體適能項目，以下建意參考：
一、慢跑－於活動前當做熱身，順便提升心肺耐力及腳肌力
二、跳繩－加強下肢的跳躍力及肌力
三、仰臥起坐－於從事活動的開始可以自我加強，或每天利用一點時間做10下乘3組
加強體能沒有捷近，要持支以恆的耐心，加油囉！
四、打籃球－強籃板，可以增加跳躍力，也不會覺得枯橾乏味

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