關於一些體適能的問題 - 運動

規律的運動習慣及持支以恆的耐心
一週最少活動三至五次
每一次的活動至少30分鐘以上（可適個人體能來調整活動時間，漸進式的增加活動時間，切勿過量必免運動傷害）
每次的活動強度為每分鐘心跳率至少達到130下（只要覺得有點喘就可以了）
活動的方式，可以選擇自己喜歡的運動項目，但是如果想提升學校所測驗的體適能項目，以下建意參考：
一、慢跑－於活動前當做熱身，順便提升心肺耐力及腳肌力
二、跳繩－加強下肢的跳躍力及肌力
三、仰臥起坐－於從事活動的開始可以自我加強，或每天利用一點時間做10下乘3組
加強體能沒有捷近，要持支以恆的耐心，加油囉！
四、打籃球－強籃板，可以增加跳躍力，也不會覺得枯橾乏味